{"id":3964,"date":"2025-09-11T17:33:00","date_gmt":"2025-09-11T15:33:00","guid":{"rendered":"https:\/\/boxeur-pro.fr\/?p=3964"},"modified":"2025-09-11T17:33:00","modified_gmt":"2025-09-11T15:33:00","slug":"quels-muscles-travaillent-plus-pendant-entrainement-boxe-anatomie-complete","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/boxeur-pro.fr\/en\/blog\/quels-muscles-travaillent-plus-pendant-entrainement-boxe-anatomie-complete\/","title":{"rendered":"Quels muscles travaillent le plus pendant un entra\u00eenement de boxe : anatomie compl\u00e8te"},"content":{"rendered":"<p><strong>The article in brief<\/strong><\/p>\n<p><p>La boxe mobilise intens\u00e9ment le corps entier, d\u00e9veloppant force et endurance \u00e0 travers des mouvements techniques sp\u00e9cifiques.<\/p>\n<ul>\n<li>The <strong>membres sup\u00e9rieurs<\/strong> (biceps, triceps, \u00e9paules) sont sollicit\u00e9s constamment pour frapper et maintenir la garde<\/li>\n<li>Le <strong>tronc<\/strong> avec les <em>abdominaux et obliques<\/em> sert de pivot central pour g\u00e9n\u00e9rer puissance et rotation<\/li>\n<li>The <strong>jambes<\/strong> constituent la base de la puissance, assurant stabilit\u00e9 et explosivit\u00e9 dans les d\u00e9placements<\/li>\n<li>The <strong>muscles du cou<\/strong> and <em>stabilisateurs<\/em> prot\u00e8gent la <a href=\"https:\/\/boxeur-pro.fr\/en\/boxe\/meilleur-casque-de-boxe\/\">head<\/a> et coordonnent l&rsquo;ensemble des mouvements<\/li>\n<\/ul>\n<p>La boxe repr\u00e9sente un sport complet qui mobilise intens\u00e9ment de nombreux groupes musculaires. Que vous soyez d\u00e9butant curieux ou passionn\u00e9 des sports de combat, comprendre <strong>quels muscles travaillent le plus pendant un entra\u00eenement de boxe<\/strong> vous permettra d&rsquo;optimiser vos s\u00e9ances et d&rsquo;appr\u00e9cier pleinement les bienfaits de cette discipline. Analysons ensemble l&rsquo;anatomie musculaire sollicit\u00e9e lors d&rsquo;une session de boxe.<\/p>\n<h2>Les groupes musculaires principaux sollicit\u00e9s en boxe<\/h2>\n<h3>Membres sup\u00e9rieurs et tronc&nbsp;: le c\u0153ur de l&rsquo;action<\/h3>\n<p>Lors d&rsquo;un entra\u00eenement de boxe, les membres sup\u00e9rieurs subissent une sollicitation particuli\u00e8rement intense. Les biceps et triceps sont constamment engag\u00e9s, tant pour maintenir la position de garde que pour d\u00e9cocher des coups. Les delto\u00efdes (muscles des \u00e9paules) travaillent sans rel\u00e2che pour permettre la rotation et l&rsquo;extension des bras pendant les directs et les crochets.<\/p>\n<p>Les muscles des avant-bras sont \u00e9galement fortement sollicit\u00e9s pour serrer les poings et stabiliser le poignet \u00e0 l&rsquo;impact. Quant aux pectoraux, ils fournissent la puissance n\u00e9cessaire aux coups directs, transformant l&rsquo;\u00e9nergie du corps en force de frappe. Pour en savoir plus sur l&rsquo;implication pr\u00e9cise de ces muscles, consultez cette <a href=\"https:\/\/boxeur-pro.fr\/en\/boxing\/which-muscles-work-in-boxing-anatomy\/\">anatomie compl\u00e8te du boxeur<\/a> qui d\u00e9taille chaque groupe musculaire.<\/p>\n<p>Au niveau du tronc, les abdominaux et les obliques jouent un r\u00f4le fondamental. Ils servent de pivot central pour la rotation du corps lors des coups de poing, particuli\u00e8rement les crochets et uppercuts. Les muscles du dos (trap\u00e8zes, rhombo\u00efdes et grands dorsaux) participent activement \u00e0 la stabilisation du haut du corps et \u00e0 la g\u00e9n\u00e9ration de puissance.<\/p>\n<h3>Membres inf\u00e9rieurs&nbsp;: la base de la puissance<\/h3>\n<p>Les jambes constituent le socle de tout boxeur efficace. Les quadriceps supportent le <a href=\"https:\/\/boxeur-pro.fr\/en\/boxe\/mike-tyson-poids\/\">weight<\/a> du corps en position fl\u00e9chie pendant la garde et fournissent l&rsquo;explosivit\u00e9 n\u00e9cessaire aux d\u00e9placements rapides. Les ischio-jambiers permettent les mouvements de recul et contribuent \u00e0 l&rsquo;\u00e9quilibre g\u00e9n\u00e9ral.<\/p>\n<p>Les mollets travaillent constamment lors des d\u00e9placements sur la pointe des pieds, caract\u00e9ristiques de la boxe. Les fessiers s&rsquo;activent lors des rotations de hanches qui accompagnent les coups puissants et assurent la stabilit\u00e9 du bassin.<\/p>\n<h3>Cou et stabilisateurs&nbsp;: la protection et la coordination<\/h3>\n<p>Les muscles du cou et les trap\u00e8zes sup\u00e9rieurs jouent un r\u00f4le crucial mais souvent sous-estim\u00e9. Ils stabilisent la t\u00eate lors des esquives et absorbent partiellement les impacts. Les muscles stabilisateurs du tronc, bien que moins visibles, travaillent intens\u00e9ment pour maintenir la posture correcte et transf\u00e9rer efficacement l&rsquo;\u00e9nergie du sol jusqu&rsquo;aux poings.<\/p>\n<table border=\"1\">\n<tr>\n<th>Action de boxe<\/th>\n<th>Muscles principaux sollicit\u00e9s<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Jab\/Direct<\/td>\n<td>Delto\u00efdes, triceps, pectoraux<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Hook<\/td>\n<td>Delto\u00efdes, biceps, obliques<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Uppercut<\/td>\n<td>Delto\u00efdes, biceps, abdominaux<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>D\u00e9placements<\/td>\n<td>Quadriceps, mollets, ischio-jambiers<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Esquives<\/td>\n<td>Muscles du cou, obliques, quadriceps<\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n<h2>Les diff\u00e9rents styles de boxe et leur impact musculaire<\/h2>\n<p>Chaque style de boxe pr\u00e9sente un profil d&rsquo;activation musculaire distinct, en fonction des techniques privil\u00e9gi\u00e9es et des r\u00e8glements sp\u00e9cifiques. La <a href=\"https:\/\/boxeur-pro.fr\/en\/boxe\/boxe-anglaise\/\">English boxing<\/a> se concentre davantage sur le haut du corps, avec une sollicitation intense des bras, \u00e9paules et dos. Les d\u00e9placements rapides font \u00e9galement travailler les jambes, mais dans une moindre mesure que d&rsquo;autres disciplines.<\/p>\n<p>La boxe tha\u00eflandaise (Muay Tha\u00ef) est consid\u00e9r\u00e9e comme l&rsquo;une des plus compl\u00e8tes en termes de sollicitation musculaire. Elle recrute intens\u00e9ment les muscles des jambes gr\u00e2ce aux coups de pied et genoux, tout en maintenant un travail important du haut du corps avec les poings et les coudes. Les hanches et les obliques sont particuli\u00e8rement d\u00e9velopp\u00e9s chez les pratiquants r\u00e9guliers.<\/p>\n<p>Entre ces deux extr\u00eames, la boxe fran\u00e7aise (Savate) propose un travail interm\u00e9diaire des jambes, moins intense que le Muay Tha\u00ef mais plus complet que la boxe anglaise. Les mouvements techniques de jambes d\u00e9veloppent particuli\u00e8rement les quadriceps et les ischio-jambiers.<\/p>\n<p>Les exercices sp\u00e9cifiques d&rsquo;entra\u00eenement ciblent diff\u00e9rents groupes musculaires :<\/p>\n<ul>\n<li><strong>La <a href=\"https:\/\/boxeur-pro.fr\/en\/boxe\/meilleure-corde-a-sauter-boxe\/\">skipping rope<\/a><\/strong> d\u00e9veloppe l&rsquo;endurance des mollets et des \u00e9paules<\/li>\n<li><strong>Le <a href=\"https:\/\/boxeur-pro.fr\/en\/boxe\/comment-faire-du-shadow-boxing\/\">shadow boxing<\/a><\/strong> am\u00e9liore la coordination et l&rsquo;endurance de l&rsquo;ensemble du corps<\/li>\n<li><strong>Working at <a href=\"https:\/\/boxeur-pro.fr\/en\/boxe\/meilleur-sac-de-frappe-boxe\/\">bag<\/a><\/strong> renforce la puissance des bras, \u00e9paules et du tronc<\/li>\n<li><strong>Le sparring<\/strong> sollicite tous les groupes musculaires en condition r\u00e9elle<\/li>\n<li><strong>Les exercices explosifs<\/strong> comme les burpees augmentent la puissance g\u00e9n\u00e9rale<\/li>\n<\/ul>\n<h2>B\u00e9n\u00e9fices musculaires et optimisation de l&rsquo;entra\u00eenement<\/h2>\n<p>La pratique r\u00e9guli\u00e8re de la boxe offre un renforcement musculaire global et \u00e9quilibr\u00e9. Contrairement \u00e0 certains sports qui d\u00e9veloppent des groupes musculaires sp\u00e9cifiques, <strong>les entra\u00eenements de boxe mobilisent presque tous les muscles du corps<\/strong> de fa\u00e7on fonctionnelle et coordonn\u00e9e.<\/p>\n<p>L&rsquo;explosivit\u00e9 des mouvements d\u00e9veloppe la puissance musculaire, tandis que la dur\u00e9e des s\u00e9ances am\u00e9liore l&rsquo;endurance. Cette combinaison unique explique la silhouette caract\u00e9ristique des boxeurs : une musculature d\u00e9finie sans hypertrophie excessive, privil\u00e9giant la fonctionnalit\u00e9 \u00e0 l&rsquo;esth\u00e9tique pure.<\/p>\n<p>Pour optimiser les b\u00e9n\u00e9fices musculaires de la boxe, une fr\u00e9quence de 2 \u00e0 4 s\u00e9ances hebdomadaires est recommand\u00e9e. L&rsquo;alternance entre travail d&rsquo;explosivit\u00e9 et d&rsquo;endurance permet de d\u00e9velopper diff\u00e9rentes qualit\u00e9s musculaires. La r\u00e9cup\u00e9ration entre les s\u00e9ances reste essentielle pour permettre aux muscles de se r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer et de progresser.<\/p>\n<p>En termes d&rsquo;impact sur la silhouette, un entra\u00eenement de boxe peut br\u00fbler entre 500 et 740 calories par heure, contribuant efficacement \u00e0 la perte de masse grasse tout en d\u00e9veloppant la masse musculaire. Les effets sont visibles sur l&rsquo;ensemble du corps : \u00e9paules sculpt\u00e9es, abdominaux tonifi\u00e9s, jambes affin\u00e9es et muscl\u00e9es.<\/p>\n<p>Pour progresser efficacement, il est recommand\u00e9 de travailler avec un coach qui pourra corriger la technique et proposer des exercices adapt\u00e9s au niveau du pratiquant. La variation des types d&rsquo;entra\u00eenements (sac, sparring, circuit training) permet \u00e9galement de stimuler diff\u00e9remment les muscles et d&rsquo;\u00e9viter les plateaux de progression.<\/p>\n<p>Sources :<\/p>\n<p>- <a href=\"https:\/\/fr.wikipedia.org\/wiki\/Boxe\">boxing wiki<\/a><\/p>\n<p>- <a href=\"https:\/\/pflmma.com\/\">fighters' site<\/a><\/p>\n<div style='text-align:center;'><iframe width='560' height='315' src='https:\/\/www.youtube.com\/embed\/l9GpZja5T4c' frameborder='0' allow='accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture' allowfullscreen><\/iframe><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L&rsquo;article en bref La boxe mobilise intens\u00e9ment le corps entier, d\u00e9veloppant force et endurance \u00e0 travers des mouvements techniques sp\u00e9cifiques. Les membres sup\u00e9rieurs (biceps, triceps, \u00e9paules) sont sollicit\u00e9s constamment pour frapper et maintenir la garde Le tronc avec les abdominaux et obliques sert de pivot central pour g\u00e9n\u00e9rer puissance et &#8230; <a title=\"Quels muscles travaillent le plus pendant un entra\u00eenement de boxe : anatomie compl\u00e8te\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/boxeur-pro.fr\/en\/blog\/quels-muscles-travaillent-plus-pendant-entrainement-boxe-anatomie-complete\/\" aria-label=\"Read more about Quels muscles travaillent le plus pendant un entra\u00eenement de boxe : anatomie compl\u00e8te\">Read more<\/a><\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":3963,"comment_status":"open","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-3964","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-boxe"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Quels muscles travaillent le plus pendant un entra\u00eenement de boxe : anatomie compl\u00e8te - Boxeur PRO<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/boxeur-pro.fr\/en\/blog\/quels-muscles-travaillent-plus-pendant-entrainement-boxe-anatomie-complete\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Quels muscles travaillent le plus pendant un entra\u00eenement de boxe : anatomie compl\u00e8te - Boxeur PRO\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"L&rsquo;article en bref La boxe mobilise intens\u00e9ment le corps entier, d\u00e9veloppant force et endurance \u00e0 travers des mouvements techniques sp\u00e9cifiques. Les membres sup\u00e9rieurs (biceps, triceps, \u00e9paules) sont sollicit\u00e9s constamment pour frapper et maintenir la garde Le tronc avec les abdominaux et obliques sert de pivot central pour g\u00e9n\u00e9rer puissance et ... Read more\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/boxeur-pro.fr\/en\/blog\/quels-muscles-travaillent-plus-pendant-entrainement-boxe-anatomie-complete\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Boxeur PRO\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-09-11T15:33:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/boxeur-pro.fr\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/muscles_sollicites_en_boxe_9022.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1344\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"896\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Maxime\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Maxime\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/boxeur-pro.fr\\\/en\\\/blog\\\/quels-muscles-travaillent-plus-pendant-entrainement-boxe-anatomie-complete\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/boxeur-pro.fr\\\/en\\\/blog\\\/quels-muscles-travaillent-plus-pendant-entrainement-boxe-anatomie-complete\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Maxime\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/boxeur-pro.fr\\\/en\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/086d0ef78c9fe53d995cf72b71821937\"},\"headline\":\"Quels muscles travaillent le plus pendant un entra\u00eenement de boxe : anatomie compl\u00e8te\",\"datePublished\":\"2025-09-11T15:33:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/boxeur-pro.fr\\\/en\\\/blog\\\/quels-muscles-travaillent-plus-pendant-entrainement-boxe-anatomie-complete\\\/\"},\"wordCount\":1120,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/boxeur-pro.fr\\\/en\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/boxeur-pro.fr\\\/en\\\/blog\\\/quels-muscles-travaillent-plus-pendant-entrainement-boxe-anatomie-complete\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/boxeur-pro.fr\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/09\\\/muscles_sollicites_en_boxe_9022.jpg\",\"articleSection\":[\"Boxe\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/boxeur-pro.fr\\\/en\\\/blog\\\/quels-muscles-travaillent-plus-pendant-entrainement-boxe-anatomie-complete\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/boxeur-pro.fr\\\/en\\\/blog\\\/quels-muscles-travaillent-plus-pendant-entrainement-boxe-anatomie-complete\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/boxeur-pro.fr\\\/en\\\/blog\\\/quels-muscles-travaillent-plus-pendant-entrainement-boxe-anatomie-complete\\\/\",\"name\":\"Quels muscles travaillent le plus pendant un entra\u00eenement de boxe : anatomie compl\u00e8te - Boxeur PRO\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/boxeur-pro.fr\\\/en\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/boxeur-pro.fr\\\/en\\\/blog\\\/quels-muscles-travaillent-plus-pendant-entrainement-boxe-anatomie-complete\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/boxeur-pro.fr\\\/en\\\/blog\\\/quels-muscles-travaillent-plus-pendant-entrainement-boxe-anatomie-complete\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/boxeur-pro.fr\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/09\\\/muscles_sollicites_en_boxe_9022.jpg\",\"datePublished\":\"2025-09-11T15:33:00+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/boxeur-pro.fr\\\/en\\\/blog\\\/quels-muscles-travaillent-plus-pendant-entrainement-boxe-anatomie-complete\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/boxeur-pro.fr\\\/en\\\/blog\\\/quels-muscles-travaillent-plus-pendant-entrainement-boxe-anatomie-complete\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/boxeur-pro.fr\\\/en\\\/blog\\\/quels-muscles-travaillent-plus-pendant-entrainement-boxe-anatomie-complete\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/boxeur-pro.fr\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/09\\\/muscles_sollicites_en_boxe_9022.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/boxeur-pro.fr\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/09\\\/muscles_sollicites_en_boxe_9022.jpg\",\"width\":1344,\"height\":896,\"caption\":\"Quels muscles travaillent le plus pendant un entra\u00eenement de boxe : anatomie compl\u00e8te\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/boxeur-pro.fr\\\/en\\\/blog\\\/quels-muscles-travaillent-plus-pendant-entrainement-boxe-anatomie-complete\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Accueil\",\"item\":\"https:\\\/\\\/boxeur-pro.fr\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Quels muscles travaillent le plus pendant un entra\u00eenement de boxe : anatomie compl\u00e8te\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/boxeur-pro.fr\\\/en\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/boxeur-pro.fr\\\/en\\\/\",\"name\":\"Boxeur PRO\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/boxeur-pro.fr\\\/en\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/boxeur-pro.fr\\\/en\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/boxeur-pro.fr\\\/en\\\/#organization\",\"name\":\"Boxeur PRO\",\"url\":\"https:\\\/\\\/boxeur-pro.fr\\\/en\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/boxeur-pro.fr\\\/en\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/boxeur-pro.fr\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/01\\\/LogoBoxeurProTransparent-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/boxeur-pro.fr\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/01\\\/LogoBoxeurProTransparent-1.png\",\"width\":709,\"height\":800,\"caption\":\"Boxeur PRO\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/boxeur-pro.fr\\\/en\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/boxeur-pro.fr\\\/en\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/086d0ef78c9fe53d995cf72b71821937\",\"name\":\"Maxime\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/ce38768ebaf5d044c623efd7ff10a6ad2e1bf4f59b1039f5295b8e35e82bb447?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/ce38768ebaf5d044c623efd7ff10a6ad2e1bf4f59b1039f5295b8e35e82bb447?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/ce38768ebaf5d044c623efd7ff10a6ad2e1bf4f59b1039f5295b8e35e82bb447?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Maxime\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/boxeur-pro.fr\\\/en\\\/author\\\/maxime\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Quels muscles travaillent le plus pendant un entra\u00eenement de boxe : anatomie compl\u00e8te - Boxeur PRO","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/boxeur-pro.fr\/en\/blog\/quels-muscles-travaillent-plus-pendant-entrainement-boxe-anatomie-complete\/","og_locale":"en_GB","og_type":"article","og_title":"Quels muscles travaillent le plus pendant un entra\u00eenement de boxe : anatomie compl\u00e8te - Boxeur PRO","og_description":"L&rsquo;article en bref La boxe mobilise intens\u00e9ment le corps entier, d\u00e9veloppant force et endurance \u00e0 travers des mouvements techniques sp\u00e9cifiques. Les membres sup\u00e9rieurs (biceps, triceps, \u00e9paules) sont sollicit\u00e9s constamment pour frapper et maintenir la garde Le tronc avec les abdominaux et obliques sert de pivot central pour g\u00e9n\u00e9rer puissance et ... Read more","og_url":"https:\/\/boxeur-pro.fr\/en\/blog\/quels-muscles-travaillent-plus-pendant-entrainement-boxe-anatomie-complete\/","og_site_name":"Boxeur PRO","article_published_time":"2025-09-11T15:33:00+00:00","og_image":[{"width":1344,"height":896,"url":"https:\/\/boxeur-pro.fr\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/muscles_sollicites_en_boxe_9022.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Maxime","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Maxime","Estimated reading time":"5 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/boxeur-pro.fr\/en\/blog\/quels-muscles-travaillent-plus-pendant-entrainement-boxe-anatomie-complete\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/boxeur-pro.fr\/en\/blog\/quels-muscles-travaillent-plus-pendant-entrainement-boxe-anatomie-complete\/"},"author":{"name":"Maxime","@id":"https:\/\/boxeur-pro.fr\/en\/#\/schema\/person\/086d0ef78c9fe53d995cf72b71821937"},"headline":"Quels muscles travaillent le plus pendant un entra\u00eenement de boxe : anatomie compl\u00e8te","datePublished":"2025-09-11T15:33:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/boxeur-pro.fr\/en\/blog\/quels-muscles-travaillent-plus-pendant-entrainement-boxe-anatomie-complete\/"},"wordCount":1120,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/boxeur-pro.fr\/en\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/boxeur-pro.fr\/en\/blog\/quels-muscles-travaillent-plus-pendant-entrainement-boxe-anatomie-complete\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/boxeur-pro.fr\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/muscles_sollicites_en_boxe_9022.jpg","articleSection":["Boxe"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/boxeur-pro.fr\/en\/blog\/quels-muscles-travaillent-plus-pendant-entrainement-boxe-anatomie-complete\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/boxeur-pro.fr\/en\/blog\/quels-muscles-travaillent-plus-pendant-entrainement-boxe-anatomie-complete\/","url":"https:\/\/boxeur-pro.fr\/en\/blog\/quels-muscles-travaillent-plus-pendant-entrainement-boxe-anatomie-complete\/","name":"Quels muscles travaillent le plus pendant un entra\u00eenement de boxe : anatomie compl\u00e8te - Boxeur PRO","isPartOf":{"@id":"https:\/\/boxeur-pro.fr\/en\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/boxeur-pro.fr\/en\/blog\/quels-muscles-travaillent-plus-pendant-entrainement-boxe-anatomie-complete\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/boxeur-pro.fr\/en\/blog\/quels-muscles-travaillent-plus-pendant-entrainement-boxe-anatomie-complete\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/boxeur-pro.fr\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/muscles_sollicites_en_boxe_9022.jpg","datePublished":"2025-09-11T15:33:00+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/boxeur-pro.fr\/en\/blog\/quels-muscles-travaillent-plus-pendant-entrainement-boxe-anatomie-complete\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/boxeur-pro.fr\/en\/blog\/quels-muscles-travaillent-plus-pendant-entrainement-boxe-anatomie-complete\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/boxeur-pro.fr\/en\/blog\/quels-muscles-travaillent-plus-pendant-entrainement-boxe-anatomie-complete\/#primaryimage","url":"https:\/\/boxeur-pro.fr\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/muscles_sollicites_en_boxe_9022.jpg","contentUrl":"https:\/\/boxeur-pro.fr\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/muscles_sollicites_en_boxe_9022.jpg","width":1344,"height":896,"caption":"Quels muscles travaillent le plus pendant un entra\u00eenement de boxe : anatomie compl\u00e8te"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/boxeur-pro.fr\/en\/blog\/quels-muscles-travaillent-plus-pendant-entrainement-boxe-anatomie-complete\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Accueil","item":"https:\/\/boxeur-pro.fr\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Quels muscles travaillent le plus pendant un entra\u00eenement de boxe : anatomie compl\u00e8te"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/boxeur-pro.fr\/en\/#website","url":"https:\/\/boxeur-pro.fr\/en\/","name":"PRO Boxer","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/boxeur-pro.fr\/en\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/boxeur-pro.fr\/en\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/boxeur-pro.fr\/en\/#organization","name":"PRO Boxer","url":"https:\/\/boxeur-pro.fr\/en\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/boxeur-pro.fr\/en\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/boxeur-pro.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/LogoBoxeurProTransparent-1.png","contentUrl":"https:\/\/boxeur-pro.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/LogoBoxeurProTransparent-1.png","width":709,"height":800,"caption":"Boxeur PRO"},"image":{"@id":"https:\/\/boxeur-pro.fr\/en\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/boxeur-pro.fr\/en\/#\/schema\/person\/086d0ef78c9fe53d995cf72b71821937","name":"Maxime","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ce38768ebaf5d044c623efd7ff10a6ad2e1bf4f59b1039f5295b8e35e82bb447?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ce38768ebaf5d044c623efd7ff10a6ad2e1bf4f59b1039f5295b8e35e82bb447?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ce38768ebaf5d044c623efd7ff10a6ad2e1bf4f59b1039f5295b8e35e82bb447?s=96&d=mm&r=g","caption":"Maxime"},"url":"https:\/\/boxeur-pro.fr\/en\/author\/maxime\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/boxeur-pro.fr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3964","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/boxeur-pro.fr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/boxeur-pro.fr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/boxeur-pro.fr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/boxeur-pro.fr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3964"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/boxeur-pro.fr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3964\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3979,"href":"https:\/\/boxeur-pro.fr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3964\/revisions\/3979"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/boxeur-pro.fr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3963"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/boxeur-pro.fr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3964"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/boxeur-pro.fr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3964"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/boxeur-pro.fr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3964"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}