Maxime

L’article en bref La récupération après un entraînement de boxe est fondamentale pour progresser et éviter les blessures. Hydratation essentielle : Compensez 1 à 3 litres de sueur perdus avec de l’eau et des boissons isotoniques riches en électrolytes. Nutrition ciblée : Consommez protéines et glucides complexes dans les 30-60 … Leer más

L’article en bref L’alimentation du boxeur en phase de prise de masse requiert une stratégie équilibrée entre développement musculaire et performance sportive. Surplus calorique modéré de 200 à 500 calories quotidiennes pour favoriser une prise de masse fonctionnelle sans compromettre l’agilité Consommation de 1,6 à 2,2 g de protéines par … Leer más

L’article en bref Le shadow boxing est un élément essentiel de l’entraînement en boxe permettant de progresser efficacement sans partenaire. Utilisez un miroir pour corriger instantanément votre technique et posture Visualisez un adversaire réel pour rendre l’exercice plus dynamique et développer votre sens tactique Pratiquez régulièrement (3-5 fois/semaine) avec des … Leer más

L’article en bref La boxe amateur exige une approche préventive rigoureuse pour limiter les risques inhérents à cette discipline exigeante. Les commotions cérébrales et fractures représentent les blessures les plus préoccupantes, avec 11% des boxeurs amateurs présentant des anomalies IRM. Un équipement adapté (casque, gants de 16 onces, protège-dents et … Leer más

L’article en bref La garde en boxe constitue la base défensive essentielle qui détermine votre protection et prépare vos attaques efficacement. La garde conventionnelle représente le meilleur choix pour les débutants avec une protection optimale des zones vulnérables comme le menton et le thorax. Une bonne garde implique une posture … Leer más

L’article en bref L’équipement de boxe anglaise adapté est essentiel pour progresser en sécurité et optimiser ses performances. Protection indispensable : gants adaptés à votre gabarit, bandages/sous-gants et protège-dents pour éviter les blessures. Matériel d’entraînement : sac de frappe pour la technique, corde à sauter pour le cardio et accessoires … Leer más

L’article en bref La boxe à 30 ans est une aventure sportive enrichissante accessible aux adultes cherchant un défi physique et mental. Âge favorable : à 30 ans, votre maturité et discipline permettent une progression efficace, avec possibilité de licence amateur jusqu’à 34 ans. Choix de discipline : boxe anglaise … Leer más