{"id":2890,"date":"2024-11-08T15:57:33","date_gmt":"2024-11-08T14:57:33","guid":{"rendered":"https:\/\/boxeur-pro.fr\/?p=2890"},"modified":"2024-11-08T15:57:33","modified_gmt":"2024-11-08T14:57:33","slug":"guida-alla-frequenza-di-allenamento-dei-pugili-principianti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/boxeur-pro.fr\/it\/boxe\/quelle-frequence-dentrainement-boxeur-debutant-guide\/","title":{"rendered":"Quanto spesso dovrebbe allenarsi un pugile principiante? Una guida"},"content":{"rendered":"<p><strong>L'articolo in breve<\/strong><\/p>\n<p>Il pugilato \u00e8 uno sport impegnativo e per progredire efficacemente \u00e8 necessario l'allenamento giusto. Ecco i punti chiave da ricordare:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Frequenza iniziale<\/strong> 2 sessioni a settimana per <em>principianti<\/em><\/li>\n<li><strong>Progressione graduale<\/strong> Aumentare a 3-4 sessioni a settimana<\/li>\n<li><strong>Variet\u00e0 di esercizi<\/strong> Combinazione di cardio, forza e tecnica<\/li>\n<li><strong>Recupero essenziale<\/strong> Pianificare i giorni di riposo tra le sessioni<\/li>\n<li><strong>Ascoltare il proprio corpo<\/strong> Evitare il <em>sovrallenamento<\/em> e adattarsi ai vostri obiettivi<\/li>\n<\/ul>\n<p>La boxe, sport nobile e impegnativo, attira molti appassionati. Per i principianti, la domanda di <strong>frequenza di allenamento<\/strong> \u00e8 fondamentale. Con il programma giusto, \u00e8 possibile fare progressi effettivi evitando gli infortuni. Scopriamo insieme come ottimizzare le sessioni per diventare un pugile esperto.<\/p>\n<h2>Frequenza di allenamento consigliata per un pugile alle prime armi<\/h2>\n<h3>Un inizio senza intoppi<\/h3>\n<p>Per un pugile principiante \u00e8 fondamentale iniziare gradualmente. Una frequenza di <strong>due sessioni a settimana<\/strong> \u00e8 l'introduzione ideale a questo sport impegnativo. Queste sessioni di allenamento, della durata di una o due ore, permettono di familiarizzare con le tecniche di base senza sovraccaricare il corpo.<\/p>\n<h3>Aumentare gradualmente l'intensit\u00e0<\/h3>\n<p>Con il passare delle settimane, \u00e8 possibile aumentare la frequenza delle sessioni. L'aumento a tre sessioni di allenamento a settimana consente di ottenere progressi pi\u00f9 rapidi. Questo aumento deve essere ottenuto ascoltando il proprio corpo e rispettando i tempi di recupero.<\/p>\n<h3>Variare gli esercizi<\/h3>\n<p>Un allenamento efficace con la boxe combina diversi tipi di esercizio:<\/p>\n<ul>\n<li>Cardio-training per migliorare la resistenza<\/li>\n<li>Rafforzare i muscoli per aumentare la potenza<\/li>\n<li>Tecnica di boxe per la padronanza dei movimenti<\/li>\n<\/ul>\n<p>Questa diversit\u00e0 aiuta a sviluppare tutte le qualit\u00e0 necessarie per un pugile di successo.<\/p>\n<h2>Ottimizzare i progressi della boxe<\/h2>\n<h3>L'importanza della formazione collettiva<\/h3>\n<p>Allenarsi in gruppo \u00e8 un fattore motivante fondamentale. Le sessioni di gruppo incoraggiano l'emulazione e danno la possibilit\u00e0 di provare diversi stili di boxe. Inoltre, l'atmosfera del club crea un ambiente favorevole al progresso.<\/p>\n<h3>Adattare la frequenza ai propri obiettivi<\/h3>\n<p>La frequenza degli allenamenti dipende dalle vostre ambizioni. Ecco una tabella riassuntiva delle raccomandazioni in base agli obiettivi:<\/p>\n<table>\n<tr>\n<th>Obiettivo<\/th>\n<th>Frequenza settimanale<\/th>\n<th>Durata delle sessioni<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Tornare in forma<\/td>\n<td>Da 2 a 3 sessioni<\/td>\n<td>Da 1 a 2 ore<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Progressi tecnici<\/td>\n<td>Da 3 a 4 sessioni<\/td>\n<td>2 ore minimo<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Preparazione alla competizione<\/td>\n<td>Da 4 a 5 sessioni<\/td>\n<td>Da 2 a 3 ore<\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n<h3>L'importanza del recupero<\/h3>\n<p>Il recupero \u00e8 un elemento chiave per il progresso. \u00c8 essenziale lasciare dei giorni di riposo tra una sessione e l'altra per permettere ai muscoli di rigenerarsi. Anche un sonno di qualit\u00e0 e un'idratazione sufficiente sono essenziali per ottimizzare i benefici dell'allenamento.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/boxeur-pro.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/frequence_d_entrainement_boxe_debutant_6614.jpg\" alt=\"Quanto spesso dovrebbe allenarsi un pugile principiante? Una guida\" class=\"\"><\/p>\n<h2>Suggerimenti per un progresso rapido e sicuro<\/h2>\n<h3>Ascoltate il vostro corpo<\/h3>\n<p>La boxe \u00e8 uno sport intenso che mette a dura prova il corpo. \u00c8 fondamentale ascoltare il proprio corpo e non spingersi troppo oltre se non ci si sente in forma. Il rischio di lesioni \u00e8 reale e pu\u00f2 compromettere i progressi a lungo termine.<\/p>\n<h3>Combinare allenamento e dieta<\/h3>\n<p>Una dieta equilibrata \u00e8 il complemento essenziale di un buon allenamento. Una dieta adeguata, ricca di proteine e carboidrati complessi, favorisce il recupero e la costruzione muscolare. <em>Mens sana in corpore sano<\/em>Una mente sana in un corpo sano, come dicevano i Romani.<\/p>\n<h3>Evitare il sovrallenamento<\/h3>\n<p>Il sovrallenamento \u00e8 una trappola in cui cadono molti principianti entusiasti. Pu\u00f2 portare alla stagnazione e persino a un calo delle prestazioni. \u00c8 preferibile mantenere una frequenza di allenamento regolare e moderata piuttosto che moltiplicare le sessioni intensive.<\/p>\n<h2>Pianificare lo sviluppo della boxe<\/h2>\n<p>I progressi nella boxe sono una maratona, non uno sprint. \u00c8 essenziale pianificare il proprio sviluppo a lungo termine. Ecco alcune tappe fondamentali per strutturare il vostro allenamento:<\/p>\n<ol>\n<li>Iniziate con sessioni di cardio-boxe per familiarizzare con i movimenti.<\/li>\n<li>Integrare gradualmente i corsi tecnici con un formatore qualificato<\/li>\n<li>Aumentare gradualmente la frequenza e l'intensit\u00e0 degli allenamenti.<\/li>\n<li>Partecipare a sparrings leggeri per mettere in pratica le tecniche apprese.<\/li>\n<li>Considerare la competizione amatoriale per coloro che lo desiderano<\/li>\n<\/ol>\n<p>Questo approccio graduale consente di costruire una solida base e di sviluppare una passione per la musica che durer\u00e0 tutta la vita. <em>arte nobile<\/em>.<\/p>\n<p>In breve, il <strong>frequenza di allenamento per un pugile principiante<\/strong> deve essere adattato ai vostri obiettivi e alle vostre condizioni fisiche. Iniziare lentamente, progredire regolarmente e rimanere costanti sono le chiavi del successo. La boxe \u00e8 uno sport impegnativo ma gratificante che forma il corpo e la mente. Seguendo questi consigli, i principianti potranno sviluppare il loro potenziale e forse un giorno, come un campione, diventare un pugile. <a href=\"https:\/\/boxeur-pro.fr\/it\/boxe\/mohamed-ali-enfants\/\">Muhammad Ali<\/a> o Mike Tyson, hanno lasciato il segno nella storia di questo emozionante sport.<\/p>\n<p>Fonti :<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/fr.wikipedia.org\/wiki\/Boxe\" data-lasso-id=\"5314\">Boxe Wiki<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/pflmma.com\/\" data-lasso-id=\"5315\">Sito web dei combattenti<\/a><\/p>\n<div style=\"text-align:center;\"><iframe width=\"560\" height=\"315\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/hlyW630T7NQ\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen class=\"\"><\/iframe><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L'articolo in breve Il pugilato \u00e8 uno sport impegnativo e per progredire efficacemente \u00e8 necessario l'allenamento giusto. Ecco i punti chiave da ricordare: Frequenza iniziale: 2 sessioni a settimana per i principianti Progressione graduale: aumentare a 3-4 sessioni a settimana Variet\u00e0 di esercizi: combinare cardio, rafforzamento muscolare e tecnica Recupero: ... <a title=\"Quelle fr\u00e9quence d&rsquo;entra\u00eenement pour un boxeur d\u00e9butant : Le guide\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/boxeur-pro.fr\/it\/boxe\/quelle-frequence-dentrainement-boxeur-debutant-guide\/\" aria-label=\"Per saperne di pi\u00f9 su Quelle fr\u00e9quence d&rsquo;entra\u00eenement pour un boxeur d\u00e9butant : Le guide\">Leggi tutto<\/a><\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":2886,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-2890","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-boxe"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Quelle fr\u00e9quence d&#039;entra\u00eenement pour un boxeur d\u00e9butant : Le guide - Boxeur PRO<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/boxeur-pro.fr\/it\/pugilato\/guida-alla-frequenza-di-allenamento-dei-pugili-principianti\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Quelle fr\u00e9quence d&#039;entra\u00eenement pour un boxeur d\u00e9butant : Le guide - Boxeur PRO\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"L&rsquo;article en bref La boxe, sport exigeant, n\u00e9cessite un entra\u00eenement adapt\u00e9 pour progresser efficacement. Voici les points cl\u00e9s \u00e0 retenir : Fr\u00e9quence initiale : 2 s\u00e9ances par semaine pour les d\u00e9butants Progression graduelle : Augmenter \u00e0 3-4 s\u00e9ances hebdomadaires Diversit\u00e9 des exercices : Combiner cardio, renforcement musculaire et technique R\u00e9cup\u00e9ration ... Leggi tutto\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/boxeur-pro.fr\/it\/pugilato\/guida-alla-frequenza-di-allenamento-dei-pugili-principianti\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Boxeur PRO\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-11-08T14:57:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/boxeur-pro.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/frequence_d_entrainement_boxe_debutant_2097.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1344\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"896\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Maxime\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Scritto da\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Maxime\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tempo di lettura stimato\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minuti\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/boxeur-pro.fr\\\/it\\\/boxe\\\/quelle-frequence-dentrainement-boxeur-debutant-guide\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/boxeur-pro.fr\\\/it\\\/boxe\\\/quelle-frequence-dentrainement-boxeur-debutant-guide\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Maxime\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/boxeur-pro.fr\\\/it\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/086d0ef78c9fe53d995cf72b71821937\"},\"headline\":\"Quelle fr\u00e9quence d&rsquo;entra\u00eenement pour un boxeur d\u00e9butant : Le guide\",\"datePublished\":\"2024-11-08T14:57:33+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/boxeur-pro.fr\\\/it\\\/boxe\\\/quelle-frequence-dentrainement-boxeur-debutant-guide\\\/\"},\"wordCount\":866,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/boxeur-pro.fr\\\/it\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/boxeur-pro.fr\\\/it\\\/boxe\\\/quelle-frequence-dentrainement-boxeur-debutant-guide\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/boxeur-pro.fr\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/10\\\/frequence_d_entrainement_boxe_debutant_2097.jpg\",\"articleSection\":[\"Boxe\"],\"inLanguage\":\"it-IT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/boxeur-pro.fr\\\/it\\\/boxe\\\/quelle-frequence-dentrainement-boxeur-debutant-guide\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/boxeur-pro.fr\\\/it\\\/boxe\\\/quelle-frequence-dentrainement-boxeur-debutant-guide\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/boxeur-pro.fr\\\/it\\\/boxe\\\/quelle-frequence-dentrainement-boxeur-debutant-guide\\\/\",\"name\":\"Quelle fr\u00e9quence d'entra\u00eenement pour un boxeur d\u00e9butant : Le guide - Boxeur PRO\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/boxeur-pro.fr\\\/it\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/boxeur-pro.fr\\\/it\\\/boxe\\\/quelle-frequence-dentrainement-boxeur-debutant-guide\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/boxeur-pro.fr\\\/it\\\/boxe\\\/quelle-frequence-dentrainement-boxeur-debutant-guide\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/boxeur-pro.fr\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/10\\\/frequence_d_entrainement_boxe_debutant_2097.jpg\",\"datePublished\":\"2024-11-08T14:57:33+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/boxeur-pro.fr\\\/it\\\/boxe\\\/quelle-frequence-dentrainement-boxeur-debutant-guide\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"it-IT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/boxeur-pro.fr\\\/it\\\/boxe\\\/quelle-frequence-dentrainement-boxeur-debutant-guide\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/boxeur-pro.fr\\\/it\\\/boxe\\\/quelle-frequence-dentrainement-boxeur-debutant-guide\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/boxeur-pro.fr\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/10\\\/frequence_d_entrainement_boxe_debutant_2097.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/boxeur-pro.fr\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/10\\\/frequence_d_entrainement_boxe_debutant_2097.jpg\",\"width\":1344,\"height\":896,\"caption\":\"Quelle fr\u00e9quence d'entra\u00eenement pour un boxeur d\u00e9butant : Le guide\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/boxeur-pro.fr\\\/it\\\/boxe\\\/quelle-frequence-dentrainement-boxeur-debutant-guide\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Accueil\",\"item\":\"https:\\\/\\\/boxeur-pro.fr\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Quelle fr\u00e9quence d&rsquo;entra\u00eenement pour un boxeur d\u00e9butant : Le guide\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/boxeur-pro.fr\\\/it\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/boxeur-pro.fr\\\/it\\\/\",\"name\":\"Boxeur PRO\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/boxeur-pro.fr\\\/it\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/boxeur-pro.fr\\\/it\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"it-IT\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/boxeur-pro.fr\\\/it\\\/#organization\",\"name\":\"Boxeur PRO\",\"url\":\"https:\\\/\\\/boxeur-pro.fr\\\/it\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/boxeur-pro.fr\\\/it\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/boxeur-pro.fr\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/01\\\/LogoBoxeurProTransparent-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/boxeur-pro.fr\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/01\\\/LogoBoxeurProTransparent-1.png\",\"width\":709,\"height\":800,\"caption\":\"Boxeur PRO\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/boxeur-pro.fr\\\/it\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/boxeur-pro.fr\\\/it\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/086d0ef78c9fe53d995cf72b71821937\",\"name\":\"Maxime\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/ce38768ebaf5d044c623efd7ff10a6ad2e1bf4f59b1039f5295b8e35e82bb447?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/ce38768ebaf5d044c623efd7ff10a6ad2e1bf4f59b1039f5295b8e35e82bb447?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/ce38768ebaf5d044c623efd7ff10a6ad2e1bf4f59b1039f5295b8e35e82bb447?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Maxime\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/boxeur-pro.fr\\\/it\\\/author\\\/maxime\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Quanto spesso dovrebbe allenarsi un pugile principiante? La guida - Boxeur PRO","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/boxeur-pro.fr\/it\/pugilato\/guida-alla-frequenza-di-allenamento-dei-pugili-principianti\/","og_locale":"it_IT","og_type":"article","og_title":"Quelle fr\u00e9quence d'entra\u00eenement pour un boxeur d\u00e9butant : Le guide - Boxeur PRO","og_description":"L&rsquo;article en bref La boxe, sport exigeant, n\u00e9cessite un entra\u00eenement adapt\u00e9 pour progresser efficacement. Voici les points cl\u00e9s \u00e0 retenir : Fr\u00e9quence initiale : 2 s\u00e9ances par semaine pour les d\u00e9butants Progression graduelle : Augmenter \u00e0 3-4 s\u00e9ances hebdomadaires Diversit\u00e9 des exercices : Combiner cardio, renforcement musculaire et technique R\u00e9cup\u00e9ration ... Leggi tutto","og_url":"https:\/\/boxeur-pro.fr\/it\/pugilato\/guida-alla-frequenza-di-allenamento-dei-pugili-principianti\/","og_site_name":"Boxeur PRO","article_published_time":"2024-11-08T14:57:33+00:00","og_image":[{"width":1344,"height":896,"url":"https:\/\/boxeur-pro.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/frequence_d_entrainement_boxe_debutant_2097.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Maxime","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Scritto da":"Maxime","Tempo di lettura stimato":"5 minuti"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/boxeur-pro.fr\/it\/boxe\/quelle-frequence-dentrainement-boxeur-debutant-guide\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/boxeur-pro.fr\/it\/boxe\/quelle-frequence-dentrainement-boxeur-debutant-guide\/"},"author":{"name":"Maxime","@id":"https:\/\/boxeur-pro.fr\/it\/#\/schema\/person\/086d0ef78c9fe53d995cf72b71821937"},"headline":"Quelle fr\u00e9quence d&rsquo;entra\u00eenement pour un boxeur d\u00e9butant : Le guide","datePublished":"2024-11-08T14:57:33+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/boxeur-pro.fr\/it\/boxe\/quelle-frequence-dentrainement-boxeur-debutant-guide\/"},"wordCount":866,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/boxeur-pro.fr\/it\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/boxeur-pro.fr\/it\/boxe\/quelle-frequence-dentrainement-boxeur-debutant-guide\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/boxeur-pro.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/frequence_d_entrainement_boxe_debutant_2097.jpg","articleSection":["Boxe"],"inLanguage":"it-IT","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/boxeur-pro.fr\/it\/boxe\/quelle-frequence-dentrainement-boxeur-debutant-guide\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/boxeur-pro.fr\/it\/boxe\/quelle-frequence-dentrainement-boxeur-debutant-guide\/","url":"https:\/\/boxeur-pro.fr\/it\/boxe\/quelle-frequence-dentrainement-boxeur-debutant-guide\/","name":"Quanto spesso dovrebbe allenarsi un pugile principiante? La guida - Boxeur PRO","isPartOf":{"@id":"https:\/\/boxeur-pro.fr\/it\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/boxeur-pro.fr\/it\/boxe\/quelle-frequence-dentrainement-boxeur-debutant-guide\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/boxeur-pro.fr\/it\/boxe\/quelle-frequence-dentrainement-boxeur-debutant-guide\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/boxeur-pro.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/frequence_d_entrainement_boxe_debutant_2097.jpg","datePublished":"2024-11-08T14:57:33+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/boxeur-pro.fr\/it\/boxe\/quelle-frequence-dentrainement-boxeur-debutant-guide\/#breadcrumb"},"inLanguage":"it-IT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/boxeur-pro.fr\/it\/boxe\/quelle-frequence-dentrainement-boxeur-debutant-guide\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/boxeur-pro.fr\/it\/boxe\/quelle-frequence-dentrainement-boxeur-debutant-guide\/#primaryimage","url":"https:\/\/boxeur-pro.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/frequence_d_entrainement_boxe_debutant_2097.jpg","contentUrl":"https:\/\/boxeur-pro.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/frequence_d_entrainement_boxe_debutant_2097.jpg","width":1344,"height":896,"caption":"Quelle fr\u00e9quence d'entra\u00eenement pour un boxeur d\u00e9butant : Le guide"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/boxeur-pro.fr\/it\/boxe\/quelle-frequence-dentrainement-boxeur-debutant-guide\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Accueil","item":"https:\/\/boxeur-pro.fr\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Quelle fr\u00e9quence d&rsquo;entra\u00eenement pour un boxeur d\u00e9butant : Le guide"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/boxeur-pro.fr\/it\/#website","url":"https:\/\/boxeur-pro.fr\/it\/","name":"Boxer PRO","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/boxeur-pro.fr\/it\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/boxeur-pro.fr\/it\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"it-IT"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/boxeur-pro.fr\/it\/#organization","name":"Boxer PRO","url":"https:\/\/boxeur-pro.fr\/it\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/boxeur-pro.fr\/it\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/boxeur-pro.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/LogoBoxeurProTransparent-1.png","contentUrl":"https:\/\/boxeur-pro.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/LogoBoxeurProTransparent-1.png","width":709,"height":800,"caption":"Boxeur PRO"},"image":{"@id":"https:\/\/boxeur-pro.fr\/it\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/boxeur-pro.fr\/it\/#\/schema\/person\/086d0ef78c9fe53d995cf72b71821937","name":"Maxime","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ce38768ebaf5d044c623efd7ff10a6ad2e1bf4f59b1039f5295b8e35e82bb447?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ce38768ebaf5d044c623efd7ff10a6ad2e1bf4f59b1039f5295b8e35e82bb447?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ce38768ebaf5d044c623efd7ff10a6ad2e1bf4f59b1039f5295b8e35e82bb447?s=96&d=mm&r=g","caption":"Maxime"},"url":"https:\/\/boxeur-pro.fr\/it\/author\/maxime\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/boxeur-pro.fr\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2890","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/boxeur-pro.fr\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/boxeur-pro.fr\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/boxeur-pro.fr\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/boxeur-pro.fr\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2890"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/boxeur-pro.fr\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2890\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2919,"href":"https:\/\/boxeur-pro.fr\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2890\/revisions\/2919"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/boxeur-pro.fr\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2886"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/boxeur-pro.fr\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2890"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/boxeur-pro.fr\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2890"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/boxeur-pro.fr\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2890"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}