Kontuzje bokserów: jak im zapobiegać i jakie są najczęstsze?

Ah, boks! Ten słodki balet, w którym pięści latają szybciej niż motyle, a każdy cios może brzmieć jak symfonia... lub jak gong obwieszczający kontuzję. Jeśli zastanawiasz się, jak flirtować z przeciwnościami losu, aby nie skończyć w strzępach w tej eleganckiej grze tap-tape, jesteś we właściwym miejscu. Zapnij pasy, młody bokserski padawanie, a przeprowadzę cię przez zawiłości tego sportu, w którym mięśnie i umysł muszą być ostre jak żyletki, by nie skończyć na ringu w kawałkach.

Małe i duże bóle w boksie

W boksie kontuzje są jak spoilery w hitowym serialu telewizyjnym: wszyscy wiedzą, że są tuż za rogiem, ale zawsze masz nadzieję, że prześlizgną ci się przez palce. Od siniaka, który zdobi twoją skórę, po złamanie, które wysyła cię na przymusowe wakacje, przez wstrząs mózgu, który sprawia, że widzisz gwiazdy w biały dzień, boks może być bezlitosny. Klucz do tego, by twoje ciało nie zamieniło się w pole bitwy? Trzy kluczowe słowa: zapobieganie, przygotowanie i ochrona. To trochę jak wyprawa na przygodę: najlepiej być dobrze wyposażonym i znać mapę na pamięć. Wchodzimy w szczegóły, jak trener przed wielkim meczem.

Zobacz także: Mocowanie worka bokserskiego bez wiercenia

Przygotowanie fizyczne: najlepsza tarcza

Wyobraź sobie swoje ciało jako średniowieczną fortecę. Im solidniejsza i lepiej zbudowana, tym mniejsze prawdopodobieństwo, że najeźdźcy ją zdobędą. Ukierunkowany, zróżnicowany trening jest murem otaczającym twoją fortecę. Trening mięśniowy budujący silne, responsywne mięśnie, cardio, aby nie tracić oddechu w pierwszej rundzie, ćwiczenia na gibkość i równowagę, aby robić uniki i uderzać z kocią zwinnością... To starannie zbilansowany koktajl, który przygotowuje cię do stawienia czoła niebezpieczeństwom walki bez kończenia w kupie. To także okazja do wzmocnienia słabych punktów i przekształcenia ciała w machinę wojenną, gotową na wszystko.

Dowiedz się więcej : Jak zainstalować żarówkę prędkości

Sprzęt: więcej niż kwestia stylu

Błyszczące akcesoria i ekstrawaganckie szorty nie są tylko po to, by ładnie wyglądać na zdjęciach na Instagramie. Za każdym wyborem sprzętu kryje się strategia ochrony. Na przykład rękawice muszą idealnie pasować do dłoni, aby amortyzować wstrząsy i chronić nadgarstki. Rękawice ochraniacz na zębyOdpowiednie obuwie zapewnia stabilne wsparcie, zapobiegając poślizgnięciom i upadkom. Każdy element wyposażenia to żołnierz, który czuwa nad Tobą. Staranny wybór zbroi jest jak wybór sojuszników do misji: może mieć ogromne znaczenie.

Dowiedz się więcej : Jak długo trwa runda bokserska?

Technika: klucz do uniknięcia nokautującego wykończenia

Opanowanie techniki w boksie jest trochę jak nauka gry na skomplikowanym instrumencie. Każdy ruch, każdy trafienieKażdy krok musi być wykonany z precyzją, aby stworzyć idealną harmonię. Mocne uderzenia są bardzo dobre, ale celne uderzenia są jeszcze lepsze. Wiąże się to z dogłębną znajomością mechaniki ludzkiego ciała, aby przekształcić każdy cios w mistrzowskie uderzenie, bez niepotrzebnego narażania się. Technika to także sztuka uników i płynnego poruszania się, dzięki czemu jesteś zawsze w ruchu, nieuchwytny jak prąd powietrza. Doskonalenie techniki oznacza doskonalenie najcenniejszej broni: własnego ciała.

Czytaj także : Recenzja rękawic bokserskich Venum Dragon Flight

Najczęstsze urazy i sposoby ich unikania

Przejdźmy teraz do imprezowych spoilerów: kontuzji. Podobnie jak źli goście, mogą one zepsuć wieczór bez ostrzeżenia. Ale przy odpowiednim refleksie możesz trzymać je na dystans i tańczyć do końca nocy.

Wstrząśnienie mózgu: widmo boksu

Wstrząs mózgu to koszmar każdego boksera. Mogą wystąpić po dobrze wymierzonym ciosie i zmienić świat w serię zamazanych i zdezorientowanych winiet. Niebezpieczeństwo polega na tym, aby zminimalizować ich wpływ, grać twardo i walczyć dalej. Najlepsza obrona? Uznanie. Przyznanie, że zostało się dotkniętym, zgoda na poświęcenie czasu na powrót do zdrowia i skorzystanie z porady pracownika służby zdrowia. Ważne jest, aby nauczyć się słuchać swojego ciała, rozszyfrowywać jego sygnały alarmowe i szanować okresy odpoczynku. To właśnie w tej przerwie, w tym szacunku do samego siebie, leży klucz do długowieczności w tym sporcie.

Dowiedz się więcej : Jak zacząć boksować w domu

Złamania: kiedy się łamią, bolą

Złamania są jednoznacznym sygnałem od ciała, że przekroczyłeś pewną granicę. Niezależnie od tego, czy jest to ręka, nadgarstek, czy co gorsza noga, każde złamanie jest sygnałem alarmowym, zmuszającym do wstrzymania swojej pasji. Aby ich uniknąć, kluczowa jest precyzja uderzeń, a także stosowanie odpowiedniego sprzętu ochronnego. Uświadomienie sobie bólu, nie zaprzeczanie mu, ale słuchanie go, często pomaga uniknąć najgorszego. To trochę jak z jazdą samochodem: jeśli zapali się lampka ostrzegawcza, najlepiej zatrzymać się i sprawdzić, co jest nie tak, zanim wyruszy się ponownie.

Czytaj także : Jak przygotować żółtą francuską rękawicę bokserską?

Zapalenie ścięgna: rana wojownika

Zapalenie ścięgna jest podstępne. Pojawiają się powoli, prawie niezauważalnie, aż ból staje się stałym towarzyszem. Są wynikiem braku równowagi, nadmiernego powtarzania bez niezbędnego odpoczynku. Rozwiązanie? Słuchaj swojego ciała, urozmaicaj trening, aby nie używać zawsze tych samych grup mięśni i uwzględniaj okresy aktywnego odpoczynku. Pomyśl o swoim treningu jak o symfonii, w której liczy się każda nuta i w której cisza również ma swoje miejsce, aby chronić swoje ciało i zapewnić długoterminowy postęp.

Wnioski

Uprawianie boksu oznacza podjęcie wyzwania, jakim jest prześcignięcie samego siebie przy jednoczesnym poszanowaniu własnego ciała. Dzięki odpowiedniemu przygotowaniu fizycznemu, starannie dobranemu sprzętowi i technice doskonalonej w trakcie treningu, zbudujesz niemal nieprzeniknioną zbroję. Ale nigdy nie zapominaj, że boks jest tak samo sztuką, jak sportem walki. Szanowanie swojego ciała i słuchanie znaków, które wysyła, oznacza zapewnienie sobie środków, aby przetrwać, błyszczeć w świetle reflektorów runda po rundzie, nigdy nie tracąc z oczu znaczenia każdego elementu tego wyzwania. Gotowy na taniec walki, na napisanie własnej symfonii na ringu? Zatem en garde, mistrzu, i niech to, co w tobie najlepsze, zatriumfuje w każdej walce!

Źródła : Boks z workiem bokserskim