<\/p>\n
Artyku\u0142 w skr\u00f3cie<\/strong><\/p>\n Le kick boxing<\/strong> est un sport de combat pieds-poings combinant boxe anglaise et coups de pied.<\/p>\n <\/p>\n Le kick boxing<\/strong> br\u00fble entre 600 et 800 calories en une seule heure d’entra\u00eenement. Ce chiffre, souvent cit\u00e9 dans les salles de sport, r\u00e9sume \u00e0 lui seul l’intensit\u00e9 de cette discipline. Mais r\u00e9duire ce sport \u00e0 un simple outil de remise en forme serait lui faire injustice : derri\u00e8re les coups de pied et de poing se cache une histoire riche, une technique pr\u00e9cise et une philosophie de combat h\u00e9rit\u00e9e des plus grandes traditions martiales.<\/p>\n Le kick boxing<\/strong> est une discipline de percussion appartenant \u00e0 la famille des sports de combat dits \u00ab\u00a0pieds-poings\u00a0\u00bb. Concr\u00e8tement, cela signifie que les combattants utilisent \u00e0 la fois des techniques de boxe anglaise et des coups de pied issus des arts martiaux. Un kick-boxeur \u2014 c’est ainsi qu’on appelle le pratiquant, ou kick-boxeuse au f\u00e9minin \u2014 frappe avec les poings, les pieds, et selon les variantes, les genoux.<\/p>\n Trois grandes formes de kick boxing coexistent aujourd’hui. Le kick boxing japonais autorise tout type de coup de pied sur les membres inf\u00e9rieurs, les coups de genou directs et les coups de coude. Le kick boxing am\u00e9ricain, lui, n’autorise en ligne basse que les coups de pied circulaires sur la cuisse. En France, le r\u00e8glement permet tout type de coup de pied au-dessus de la ceinture et les coups circulaires en dessous, avec des balayages limit\u00e9s au pied et au bas de la jambe.<\/p>\n Ce sport se d\u00e9cline aussi selon le niveau d’intensit\u00e9 du combat. Le light-contact<\/em> fran\u00e7ais impose des techniques parfaitement frein\u00e9es, le pr\u00e9-combat<\/em> s’adresse aux juniors de 15 \u00e0 17 ans sans recherche de hors-combat, et le plein-contact<\/em> \u2014 forme originelle du kick boxing senior \u2014 concerne les pratiquants \u00e0 partir de 18 ans avec un combat au K.-O.-System. Pour comparer avec une autre box pieds-poings fran\u00e7aise, la Francuski boks savate<\/a> pr\u00e9sente des similitudes techniques mais des r\u00e8gles et une histoire distinctes.<\/p>\n Les coups de poing incluent le jab, le cross, le crochet, l’uppercut, le swing ou encore le back-fist selon les variantes. Les coups de pied forment un r\u00e9pertoire encore plus vaste : front-kick, round-kick, side-kick, back-kick, spinning hook-kick, jumping roundhouse-kick… Les niveaux d’attaque se divisent en low kick<\/em> (ligne basse), middle kick<\/em> (ligne m\u00e9diane) et high kick<\/em> (ligne haute). Les coups de genou \u2014 rising knee-strike, straight knee-thrust, flying knee kick \u2014 sont autoris\u00e9s dans la version japonaise.<\/p>\n La garde en kick boxing d\u00e9signe l’organisation corporelle qui permet de d\u00e9fendre et d’attaquer efficacement. Plusieurs positions existent \u2014 garde trois-quarts de face, de profil, garde haute ou basse, garde avanc\u00e9e ou ramass\u00e9e. La d\u00e9fense, quant \u00e0 elle, repose sur des blocages, des esquives et des d\u00e9viations. La contre-attaque \u2014 offensive d\u00e9clench\u00e9e apr\u00e8s avoir annihil\u00e9 l’attaque adverse \u2014 est l’une des actions les plus valoris\u00e9es techniquement.<\/p>\n La boxe anglaise, r\u00e9gie depuis 1865 par les r\u00e8gles d\u00e9finies par le Marquis de Queensberry sous l’appellation Noble Art<\/em>, n’autorise que les coups de poing. Le kick boxing y ajoute toute la dimension des membres inf\u00e9rieurs. L’espace de combat est donc tridimensionnel : un kick-boxeur doit g\u00e9rer les distances courte, m\u00e9diane et longue simultan\u00e9ment, ce qui complexifie consid\u00e9rablement la strat\u00e9gie de combat.<\/p>\n Le kick boxing s’est d\u00e9velopp\u00e9 simultan\u00e9ment au Japon et aux \u00c9tats-Unis au d\u00e9but des ann\u00e9es 1960. Cette double naissance lui conf\u00e8re une identit\u00e9 hybride, m\u00ealant rigueur asiatique et pragmatisme am\u00e9ricain.<\/p>\n Au Japon, tout commence \u00e0 la fin des ann\u00e9es 1950 quand des experts de karat\u00e9 organisent des rencontres de plein-contact sur ring. C’est Osamu Noguchi<\/strong>, promoteur de boxe, que l’histoire retient comme p\u00e8re fondateur. Le premier \u00e9v\u00e9nement officiel de kick boxing a eu lieu \u00e0 Osaka le 11 avril 1966. La m\u00eame ann\u00e9e, Noguchi fonde la premi\u00e8re f\u00e9d\u00e9ration japonaise. En 1971, l’Association Kickboxing All Japan comptait d\u00e9j\u00e0 environ 700 combattants enregistr\u00e9s. D\u00e8s 1970, la discipline \u00e9tait diffus\u00e9e sur trois cha\u00eenes t\u00e9l\u00e9vis\u00e9es japonaises, trois fois par semaine \u2014 une exposition m\u00e9diatique remarquable pour l’\u00e9poque. Le champion Tadashi Sawamura devient alors un authentique ic\u00f4ne populaire.<\/p>\n Aux \u00c9tats-Unis, c’est en 1962 que le Birman Maung Gyi organise les premiers opens de tous styles sur ring. Le kick boxing am\u00e9ricain prend v\u00e9ritablement forme au d\u00e9but des ann\u00e9es 1970, sous l’impulsion de trois pionniers : le comte Dante (karat\u00e9), Ray Scarica, et Maung Gyi. Howard Hanson cr\u00e9e officiellement la World Kickboxing Association (WKA) en 1976, donnant au sport un cadre institutionnel solide.<\/p>\n Aux Pays-Bas, Jan Plas et Thom Harinck fondent en 1976 le NKBB, l’Association n\u00e9erlandaise de Kickboxing. Les schools n\u00e9erlandaises \u2014 Mejiro Gym, Gym Chakuriki et Golden Glory \u2014 forgent des champions l\u00e9gendaires comme Fred Royers surnomm\u00e9 \u00ab\u00a0le gladiateur\u00a0\u00bb, Rob Kaman ou Lucien Carbin. En 1993, Kazuyoshi Ishii cr\u00e9e le K-1 World Vaste Prix, relan\u00e7ant l’int\u00e9r\u00eat mondial pour le kick boxing. De 1993 \u00e0 2010, sur 18 \u00e9ditions, les N\u00e9erlandais remportent 15 titres avec notamment Ernesto Hoost (4 titres), Semmy Schilt (4 titres), Peter Aerts (3 titres) et Remy Bonjasky (3 titres).<\/p>\n L’arriv\u00e9e officielle en France du kick boxing am\u00e9ricain version WKA date de 1984, sous l’impulsion de Jean-Marc Vieille. En 1987, un protocole est sign\u00e9 entre la F\u00e9d\u00e9ration fran\u00e7aise de boxe am\u00e9ricaine et la WKA-France. Apr\u00e8s plusieurs ann\u00e9es de structuration institutionnelle parfois chaotique, la FFKBDA obtient en 2002 la d\u00e9l\u00e9gation de pouvoirs du minist\u00e8re charg\u00e9 des sports. En 2018, la F\u00e9d\u00e9ration Fran\u00e7aise de Kick Boxing et Muay Tha\u00ef d\u00e9croche cette d\u00e9l\u00e9gation pour trois disciplines : kickboxing, muaytha\u00ef et pancrace. Des champions fran\u00e7ais comme Richard Sylla ou Pascal Leplat ont port\u00e9 haut les couleurs nationales.<\/p>\n Une s\u00e9ance type pour d\u00e9butant dure entre 60 et 90 minutes. Elle se d\u00e9compose ainsi :<\/p>\n Deux \u00e0 trois s\u00e9ances par semaine suffisent pour d\u00e9buter. En trois mois, les bases sont pos\u00e9es. En six mois, un style personnel commence \u00e0 \u00e9merger. Le sparring s\u00e9rieux, lui, ne s’envisage qu’apr\u00e8s un an de pratique r\u00e9guli\u00e8re \u2014 vouloir br\u00fbler les \u00e9tapes ici, c’est s’exposer inutilement aux blessures.<\/p>\n Au-del\u00e0 de la perte calorique, le kick boxing sollicite l’ensemble des groupes musculaires : \u00e9paules, bras, abdominaux, fessiers, cuisses, mollets. La r\u00e9p\u00e9tition des encha\u00eenements d\u00e9veloppe l’endurance cardiovasculaire de mani\u00e8re utile. L’\u00e9vacuation du stress par les frappes est r\u00e9elle \u2014 pas seulement symbolique. La confiance en soi progresse aussi, car ma\u00eetriser un geste technique pr\u00e9cis procure une satisfaction mesurable.<\/p>\n Voici l’\u00e9quipement indispensable avant de fouler un ring :<\/p>\n Une consultation m\u00e9dicale pr\u00e9alable reste fortement conseill\u00e9e en cas de probl\u00e8mes cardiovasculaires ou articulaires. Ce n’est pas une formalit\u00e9 : le kick boxing est physiquement exigeant, et il vaut mieux aborder ce sport avec une base de sant\u00e9 solide. Si le MMA s\u00e9duit par sa popularit\u00e9 croissante<\/a>, le kick boxing reste souvent plus accessible aux d\u00e9butants gr\u00e2ce \u00e0 sa structure p\u00e9dagogique claire et ses formats de comp\u00e9tition progressifs.<\/p>\n Sources consult\u00e9es : boks wiki<\/a> \u2014 strona my\u015bliwc\u00f3w<\/a><\/em><\/p>\n\n
D\u00e9finition du kick boxing : un sport de combat pieds-poings<\/h2>\n
Les coups autoris\u00e9s : une palette technique large<\/h3>\n
L’attitude et la garde : la base de tout<\/h3>\n
Diff\u00e9rences avec la boxe anglaise<\/h3>\n
Les origines du kick boxing : une naissance sur deux continents<\/h2>\n
L’essor europ\u00e9en et le K-1<\/h3>\n
Le kick boxing en France<\/h3>\n
Bienfaits et pratique : se lancer concr\u00e8tement<\/h2>\n
\n
Les effets concrets sur le corps<\/h3>\n
Le mat\u00e9riel pour d\u00e9marrer sans se tromper<\/h3>\n
\n\n
\n \nSprz\u0119t<\/th>\n Szczeg\u00f3\u0142y<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n \n R\u0119kawice bokserskie<\/td>\n 12 oz pour les femmes, 14-16 oz pour les hommes<\/td>\n<\/tr>\n \n Bandes de protection<\/td>\n Protection des poignets et des articulations<\/td>\n<\/tr>\n \n Prot\u00e8ge-tibias<\/td>\n Indispensables pour les low kicks et middle kicks<\/td>\n<\/tr>\n \n Ochraniacze na z\u0119by<\/td>\n Protection contre les impacts au visage<\/td>\n<\/tr>\n \n Short ou pantalon souple<\/td>\n Libert\u00e9 de mouvement pour lever la jambe<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n
\n