Maxime

L’article en bref Les catégories de poids en boxe garantissent l’équité entre combattants en les classant selon leur morphologie. Créées au 19ème siècle, ces divisions sont passées de 8 à 19 catégories dans le monde professionnel. La boxe professionnelle propose plus de divisions que la boxe amateur, avec des catégories … Weiterlesen …

L’article en bref La vie d’un boxeur professionnel exige discipline et rigueur, avec une routine quotidienne minutieusement orchestrée pour atteindre l’excellence. Les sessions d’entraînement comprennent 3 à 5 heures quotidiennes incluant course, shadow boxing, sparring et travail technique sur équipements. Un régime alimentaire strict est suivi avec 4 à 6 … Weiterlesen …

L’article en bref La récupération après un entraînement de boxe est fondamentale pour progresser et éviter les blessures. Hydratation essentielle : Compensez 1 à 3 litres de sueur perdus avec de l’eau et des boissons isotoniques riches en électrolytes. Nutrition ciblée : Consommez protéines et glucides complexes dans les 30-60 … Weiterlesen …

L’article en bref L’alimentation du boxeur en phase de prise de masse requiert une stratégie équilibrée entre développement musculaire et performance sportive. Surplus calorique modéré de 200 à 500 calories quotidiennes pour favoriser une prise de masse fonctionnelle sans compromettre l’agilité Consommation de 1,6 à 2,2 g de protéines par … Weiterlesen …

L’article en bref Le shadow boxing est un élément essentiel de l’entraînement en boxe permettant de progresser efficacement sans partenaire. Utilisez un miroir pour corriger instantanément votre technique et posture Visualisez un adversaire réel pour rendre l’exercice plus dynamique et développer votre sens tactique Pratiquez régulièrement (3-5 fois/semaine) avec des … Weiterlesen …