Boxen

Der Artikel in Kürze Die besten Tritte im MMA sind für das Arsenal eines Kämpfers unerlässlich und bieten Kraft und Vielseitigkeit. Hier sind die wichtigsten Punkte: Höhere Schlagkraft als Faustschläge Vielfältige Ziele von den Beinen bis zum Kopf Erfordern eine ausgezeichnete Muskelbalance und -kontrolle Strenges Training für ... Weiterlesen …

Zum Artikel In diesem Artikel finden Sie die wichtigsten Tipps zur Vorbereitung auf Ihren ersten Kampf in konfrontativen Sportarten. Hier sind die wichtigsten Punkte, die Sie sich merken sollten: Einen strikten Trainingsplan ausarbeiten, in dem sich Kardio, Technik und Erholung abwechseln Während der Trainingseinheiten reale Kampfbedingungen simulieren Eine ausgewogene Ernährung und ... Weiterlesen …

Der Artikel in Kürze Die Schwergewichtsdivision im MMA entwickelt sich ständig weiter und bietet spektakuläre Kämpfe und ikonische Champions. Hier die wichtigsten Punkte: Tom Aspinall, Interims-Champion der UFC, etabliert sich als feste Größe Jon Jones, obwohl verletzt, bleibt der Schwergewichtschampion der UFC Francis Ngannou ... Weiterlesen …

Der Artikel in Kürze Die Genesung von einer Boxverletzung erfordert ein methodisches Vorgehen und eine angemessene Erholung. Hier sind die wichtigsten Punkte: Verletzungsarten: Prellungen, Brüche, Verstauchungen und Gehirnerschütterungen Erholung: Ruhe, Rehabilitation, ausgewogene Ernährung und Flüssigkeitszufuhr Schrittweise Wiederaufnahme: leichte Übungen, allmähliche Erhöhung der Intensität Vorbeugung ... Weiterlesen …

Der Artikel in Kürze Spät geöffnete Boxstudios bieten passionierten Sportlern mit vollem Terminkalender eine völlig neue Flexibilität. Hier die wichtigsten Punkte: 24-Stunden-Zugang zu Box- und Fitnessgeräten Höhere Sicherheit bei nächtlichen Trainingseinheiten Günstige Preise ab 19€ für 4 Wochen Planung ... Weiterlesen …

Der Artikel in Kürze Die Ernährung eines Amateurboxers ist entscheidend für die Optimierung seiner Leistung und die Erhaltung seiner Gesundheit. Hier die wichtigsten Punkte: Ausgewogene Verteilung der Makronährstoffe: 50-60% Kohlenhydrate, 20-35% Eiweiß, 10-35% Fett Mahlzeitenfraktionierung: 4 bis 6 kleine Mahlzeiten pro Tag, um die Energie zu erhalten ... Weiterlesen …

Der Artikel in Kürze Das englische Boxen erfordert ein umsichtiges Vorgehen, um Verletzungen vorzubeugen. Hier sind die wichtigsten Punkte, die Sie sich merken sollten: Wichtige Ausrüstung: Handschuhe, Bandagen, Zahnschutz und Helm für optimalen Schutz Sichere Techniken: Beherrschung von Haltung, Bewegungen und Atmung Angemessenes Training: Aufwärmen ... Weiterlesen …

Der Artikel in Kürze Bänder unter Boxhandschuhen sind für den Schutz und die Leistung von Boxern von entscheidender Bedeutung. Hier sind die Gründe dafür: Sie schützen vor Stößen und verringern das Verletzungsrisiko Sie bieten Stabilität und Unterstützung für die Gelenke Sie verbessern den Komfort, indem sie eine weiche Schnittstelle ... Weiterlesen …

Kurzinfo Beim Cardio-Boxing werden Boxtechniken mit intensivem Herz-Kreislauf-Training kombiniert. Um schnelle Fortschritte zu erzielen, sollten Sie sich folgende Strategien aneignen: Variieren Sie die Übungen: Springseil, Schattenboxen, Boxsack Optimieren Sie die körperliche Vorbereitung mit Muskelaufbau Planen Sie strukturierte Trainingseinheiten 2 bis 3 Mal pro ... Weiterlesen …