L'ex campione del mondo indiscusso del peso Mike Tyson, peso massimo, è senza dubbio una delle leggende della nobile arte. Soprannominato Iron Mike, faceva tremare gli avversari con la sua potenza di pugno e la sua abilità tecnica. Vero e proprio stacanovista, non lasciava nulla al caso per evitare la stanchezza fisica e mentale durante i suoi combattimenti.
Un regime di allenamento rigoroso con alcune libertà
Mike Tyson non ha raggiunto le vette della boxe senza prestare attenzione al suo regime di allenamento. La sua dieta non solo gli forniva tutto ciò di cui il suo corpo aveva bisogno per uno sport di alto livello, ma rafforzava anche la sua resistenza. Durante la preparazione di un incontro, mangiava fino a 4.000 calorie al giorno.
La dieta di Iron Mike è stata studiata anche per aumentare la sua resistenza. In quest'ottica, l'integrazione svolge un ruolo essenziale. L'ashwagandha per prevenire la stanchezza è un alleato ideale grazie alle sue proprietà fortificanti e rivitalizzanti. Adattogeno, il ginseng indiano migliora la resistenza dell'organismo allo stress. Preserva le qualità fisiche e mentali e aiuta a prevenire il burn-out.
Allenamento fisico drastico per un corpo forte
Durante un combattimento, soprattutto nella boxe professionistica, è necessario essere in condizioni fisiche impeccabili per resistere ai dodici round e incassare i colpi dell'avversario. Per ottenere un corpo d'acciaio, Mike Tyson seguiva un piano di allenamento molto preciso con routine quotidiane. Queste includono shadow boxing e lavorare a sacco da boxe.
Inoltre, l'allenamento con i pesi svolgeva un ruolo centrale nello sviluppo della potenza del pugile. Ad esempio, per rinforzare il collo, eseguiva scrollate di spalle e ponti di lotta. Oltre alle flessioni e ai classici esercizi per gli addominali, sollevava le sbarre. Tuttavia, non trascurava la camminata, la corsa e l'allenamento. saltare per il suo gioco di gambe. La varietà di esercizi praticati gli ha permesso di sviluppare una potenza di pugno eccezionale. Mike Tyson era in grado di sferrare colpi devastanti da qualsiasi posizione. Aveva una delle più alte percentuali di KO della storia, con oltre il 90 % delle sue vittorie per KO. Il suo stile pugilistico esplosivo gli valse fin dall'inizio il soprannome di "Kid Dynamite".
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Allenamento e condizionamento mentale su base giornaliera
Il successo di Iron Mike nel mondo della boxe non era dovuto solo al suo fisico. La sua forza mentale gli ha permesso di dominare avversari impressionanti. Come il suo leggendario allenatore Cus D'Amato, era convinto che gli incontri si vincessero innanzitutto con lo spirito dell'avversario. testa. Ha allenato la sua mente per costruire carattere e intelligenza.
Il Cus D'Amato condizionava quotidianamente il suo puledro per evitare l'esaurimento. Lo scopo principale di questo condizionamento, che equivaleva a un vero e proprio "lavaggio del cervello", era quello di infondere una fiducia incrollabile nelle sue capacità, sia fisiche che mentali. Gli veniva anche insegnato a incutere timore e soggezione a tutti i suoi avversari.
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