Artykuł w skrócie
Morgan Charrière, francuski zawodnik UFC MMA walczący w waga piór, musi sprostać poważnym wyzwaniom fizycznym.
- Kluczowe zarządzanie wagą Utrata 10 kg przed walką
- Intensywne przygotowanie do 14 sesji treningowych tygodniowo
- Zasilanie dostosowany i zrównoważony utrzymanie wydajności i zdrowia
- Obiecująca kariera do UFC po wczesnym starcie w sztukach walki
Morgan Charrière, nazywany "Ostatnim Piratem", to francuski zawodnik MMA, który walczy w UFC w wadze piórkowej. Jego zarządzanie wagą i przygotowanie fizyczne są kluczowymi aspektami jego kariery. Zagłębmy się w szczegóły jego kategorii walk i ścieżki kariery.
Morgan Charrière w kategorii piórkowej
Charakterystyka fizyczna myśliwca
Morgan Charrière, urodzony 26 października 1995 roku, mierzy 170 cm wzrostu i walczy w następujących kategoriach kategoria wagi piórkowej dywizji UFC. Dywizja ta skupia zawodników ważących do 145 funtów (65,77 kg). Jednak waga Charrière poza walką wynosi około 76 kg, co oznacza, że musi stracić prawie 10 kg, aby osiągnąć optymalną wagę do walki.
Zarządzanie wagą przed walką
Utrata wagi jest dla Charrière dużym wyzwaniem. Aby osiągnąć przepisowe 66 kg, stosuje rygorystyczny proces:
Prawdopodobnie widziałeś go już na tiktok lub instagramie, ten rewolucyjny przedmiot jest niezbędny do treningu!
- Ścisła dieta ze stopniowo zmniejszanymi porcjami
- Dieta niskowęglowodanowa na 10 dni przed walką w celu opróżnienia zapasów glikogenu
- Zbilansowana dieta bogata w warzywa, mięso i węglowodany w odpowiednich proporcjach.
To metodyczne podejście pozwala mu utrzymać masę mięśniową przy jednoczesnym osiągnięciu wagi wymaganej do walk.
Znaczenie codziennego odżywiania
Poza okresami walki, Charrière utrzymuje dzienne spożycie kalorii około 3500 kalorii. Ta wysoka liczba wynika z jego intensywnego programu treningowego, który obejmuje dwie sesje treningowe dziennie, w sumie od 12 do 14 sesji treningowych tygodniowo. Odpowiednia dieta jest niezbędna do utrzymania tego tempa i zachowania długoterminowego zdrowia.
Droga i przygotowanie elitarnego wojownika
Od wczesnych początków do szczytu MMA
Droga Morgana Charrière do sztuk walki rozpoczęła się w bardzo młodym wieku. W wieku 8 lat zajął się judo i boksem, kładąc podwaliny pod swoją przyszłą karierę. W wieku 17 lat postanowił poświęcić się MMA, kompletnej dyscyplinie łączącej różne techniki walki. Swój zawodowy debiut zaliczył w 2014 roku, mając zaledwie 19 lat.
Prawdopodobnie widziałeś go już na tiktok lub instagramie, ten rewolucyjny przedmiot jest niezbędny do treningu!
Dziś, w wieku 29 lat, Charrière może pochwalić się imponującym rekordem 18 zwycięstw, 9 porażek i 1 remisu. Podpisanie kontraktu z UFC w 2023 roku stanowiło punkt zwrotny w jego karierze, zwieńczony zdecydowanym zwycięstwem w pierwszej walce z organizacją, we wrześniu 2023 roku w Paryżu. Jego rozwój przypomina rozwój innych zawodników wagi ciężkiej MMA, takich jak Francis Ngannou, którego fortuna jest świadectwem potencjału sukcesu w tym sporcie.
Przygotowanie do walki w UFC
Przygotowania do walki w UFC to złożony proces, który wymaga żelaznej dyscypliny. Oto spojrzenie na typowy tydzień Morgan Charrière:
| Dzień | Poranek | Popołudnie |
|---|---|---|
| Poniedziałek | Cardio i technika | Sparing |
| Wtorek | Siła i kondycja | Grappling |
| Środa | Specyficzna technika | Mieszane MMA |
| Czwartek | Aktywne odzyskiwanie | Lekki sparing |
| Piątek | Siła eksplozji | Technika i strategia |
| Sobota | Intensywne kondycjonowanie | Odpoczynek |
| Niedziela | Całkowity odpoczynek | Przygotowanie psychiczne |
Ta intensywna rutyna ma na celu zoptymalizowanie wydajności fizycznej i psychicznej Charrière'a, przy jednoczesnym utrzymaniu jego wagi w granicach jego kategorii. Zarządzanie wagą jest kluczowym aspektem, przypominającym wyzwania stojące przed innymi legendami ringu, takimi jak Mike Tyson, którego waga wahał się przez całą karierę.
Przyszłość Morgan Charrière w UFC
Przyszłość Morgana Charrière rysuje się w jasnych barwach. Jego następna walka zaplanowana jest z Chepe Mariscalem w Las Vegas 6 kwietnia 2024 roku. Walka ta stanowi kluczową okazję dla Charrière'a do umocnienia swojej pozycji w dywizji piórkowej UFC i kontynuowania awansu w rankingach.
Zarządzanie wagą pozostanie ciągłym wyzwaniem, ale Charrière wykazał się umiejętnością poruszania się między wymaganiami swojej kategorii a wynikami na najwyższym poziomie. Jego dyscyplina i zaangażowanie w trening i odżywianie będą głównymi atutami w utrzymaniu konkurencyjności na najwyższym poziomie światowego MMA.
Wpływ wagi na karierę zawodnika MMA
Waga odgrywa kluczową rolę w karierze zawodnika MMA, wpływając nie tylko na wyniki, ale także na długoterminowe zdrowie. Dla Morgana Charrière opanowanie wahań wagi między walkami i okresami treningowymi jest niezbędne, jeśli chce pozostać konkurencyjny w kategorii piórkowej.
Skuteczne zarządzanie wagą przynosi wiele korzyści:
- Utrzymanie optymalnej mocy i wytrzymałości
- Szybsza regeneracja po intensywnym treningu
- Zmniejszone ryzyko obrażeń spowodowanych drastyczną utratą wagi
- Stabilność psychiczna i zwiększona pewność siebie przed walką
Z drugiej strony, wyzwania są równie znaczące. Powtarzająca się utrata wagi może niekorzystnie wpływać na metabolizm i ogólny stan zdrowia zawodnika. Dlatego podejście Charrière'a, które preferuje zbilansowaną dietę i stopniową utratę wagi, ma kluczowe znaczenie dla jego długowieczności w sporcie.
Ostatecznie kariera Morgana Charrière'a ilustruje kluczowe znaczenie zarządzania wagą w profesjonalnym MMA. Jego dyscyplina i metodyczne podejście do odżywiania i treningu stanowią przykład dla początkujących zawodników. W miarę wspinania się po szczeblach drabiny UFC, jego zdolność do utrzymania optymalnej równowagi między wydajnością a wagą walki będzie miała kluczowe znaczenie dla jego przyszłych sukcesów w oktagonie.
Źródła :
boks wiki
strona myśliwców
Polski 
Français 
Italiano 
English (UK) 
Español 
Deutsch 
Português