Były niekwestionowany mistrz świata w kategorii waga wagi ciężkiej, Mike Tyson jest bez wątpienia jedną z legend tej szlachetnej sztuki. Nazywany Żelaznym Mikiem, sprawiał, że jego przeciwnicy drżeli z powodu jego siły ciosu i umiejętności technicznych. Prawdziwy pracoholik, nie pozostawiał niczego przypadkowi, aby uniknąć fizycznego i psychicznego wyczerpania podczas swoich walk.
Ścisły reżim treningowy z kilkoma swobodami
Mike Tyson nie osiągnął wyżyn boksu bez zwracania uwagi na swój reżim treningowy. Jego dieta nie tylko zapewniała mu wszystko, czego jego ciało potrzebowało do uprawiania sportu na najwyższym poziomie, ale także wzmacniała jego wytrzymałość. Podczas przygotowań do walki spożywał do 4000 kalorii dziennie.
Dieta Iron Mike'a została również opracowana w celu zwiększenia jego wytrzymałości. Mając to na uwadze, suplementacja odgrywa istotną rolę. L'ashwagandha, aby zapobiec wyczerpaniu jest idealnym sprzymierzeńcem dzięki swoim właściwościom wzmacniającym i rewitalizującym. Żeń-szeń indyjski, będący adaptogenem, zwiększa odporność organizmu na stres. Zachowuje właściwości fizyczne i psychiczne oraz pomaga zapobiegać wypaleniu.
Drastyczny trening fizyczny dla silnego ciała
Podczas walki, zwłaszcza w boksie zawodowym, musisz być w nienagannej kondycji fizycznej, aby przetrwać dwanaście rund i przyjąć ciosy przeciwnika. Aby uzyskać ciało ze stali, Mike Tyson przestrzegał bardzo precyzyjnego planu treningowego z codziennymi procedurami. Obejmowały one boks z cieniem i pracować w worek bokserski.
Ponadto trening siłowy odegrał kluczową rolę w rozwoju siły boksera. Na przykład, wykonywał wznosy ramion i mostki zapaśnicze, aby wzmocnić szyję. Oprócz pompek i klasycznych ćwiczeń brzucha, podnosił sztangi. Nie zaniedbywał jednak chodzenia, biegania i ćwiczeń aerobowych. przeskakiwanie za pracę nóg. Różnorodność ćwiczeń, które wykonywał, pozwoliła mu rozwinąć wyjątkową siłę ciosu. Mike Tyson był w stanie zadawać niszczycielskie ciosy z każdej pozycji. Miał jeden z najwyższych odsetków nokautów w historii, z ponad 90 % zwycięstw przez nokaut. Jego wybuchowy styl boksowania przyniósł mu przydomek "Kid Dynamite" od samego początku.
Prawdopodobnie widziałeś go już na tiktok lub instagramie, ten rewolucyjny przedmiot jest niezbędny do treningu!
Codzienny trening mentalny i kondycyjny
Sukces Iron Mike'a w świecie boksu nie wynikał tylko z jego budowy ciała. Jego siła psychiczna pozwoliła mu zdominować imponujących przeciwników. Podobnie jak jego legendarny trener Cus D'Amato, był przekonany, że walki wygrywa się przede wszystkim w duchu przeciwnika. głowa. Trenował swój umysł, aby budować charakter i inteligencję.
Cus D'Amato codziennie kondycjonował swojego ogiera, aby uniknąć wyczerpania. Głównym celem tego warunkowania, które stanowiło istne "pranie mózgu", było zaszczepienie niezachwianej wiary w jego umiejętności, zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Nauczono go również wzbudzać strach i respekt u wszystkich przeciwników.
Polski 
Français 
Italiano 
English (UK) 
Español 
Deutsch 
Português