Jak przymocować worek bokserski do belki: pełny poradnik

Chcesz zostać kolejnym Muhammadem Alim, a może po prostu wyładować się po ciężkim dniu? Dobra robota, przyjacielu! Powiesić worek bokserskiTo jak ustawienie własnego ringu bokserskiego w zaciszu własnego domu. Ale nie wystarczy postawić go w dowolnym miejscu i zacząć wymachiwać lewymi i prawymi. Zróbmy to dobrze, stylowo i bezpiecznie, zwłaszcza jeśli celujesz w belkę w salonie, aby uniknąć przekształcenia treningu w odcinek ekstremalnego remontu.

Wybór belki: poszukiwanie idealnego wsparcia

Zanim przemienisz się w Rocky'ego Balboę, upewnij się, że twoja belka jest wystarczająco mocna, aby wytrzymać waga torbę. Mówimy o mocnej drewnianej belce, a nie takiej, która ugina się pod intensywną kontrolą. Jeśli możesz robić na niej podciągnięcia bez jej poruszania, to dobry znak. To nie jest czas na oszczędzanie wysiłków: zbadaj belkę pod każdym kątem, energicznie przetestuj jej solidność. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, najlepiej skonsultować się z ekspertem lub rozważyć podpórkę samonośną. W końcu lepiej poświęcić trochę czasu na przygotowania, niż doprowadzić do upadku worka treningowego w połowie treningu.

Zobacz także: Jak wybrać worek bokserski

Potrzebny sprzęt: arsenał idealnego przyciągania wzroku

Aby uniknąć nieoczekiwanej wycieczki do sklepu z narzędziami w środku projektu, oto co musisz zebrać: stojak na worek bokserski (specjalnie zaprojektowany, proszę), wiertarka, zestaw kluczy (lub klucz), solidne wkręty do drewna (małe nie przetrwają uderzenia) i poziomica (aby worek nie przechylał się jak wieża w Pizie). Nie zapominaj też o dobrym karabińczyku lub haku: mogą one zrobić różnicę między stabilną torbą a taką, która chwieje się przy każdym uderzeniu. Zainwestuj w wysokiej jakości sprzęt, ponieważ bezpieczeństwo Twoje i osób wokół Ciebie jest zagrożone. Pamiętaj również o noszeniu środków ochrony osobistej podczas montażu, takich jak rękawice i okulary ochronne, aby uniknąć wypadków.

Dowiedz się więcej : Jak zrobić worek bokserski?

Instalacja wsparcia: sztuka nie zburzenia domu

Najpierw zaznacz ołówkiem miejsce, w którym będziesz wiercić. Użyj poziomicy, aby upewnić się, że podpora będzie prosta. Nikt nie lubi worka treningowego, który kołysze się w nieprzewidywalny sposób (może z wyjątkiem kota). Następnie wierć delikatnie, ale mocno. Przymocuj stojak za pomocą wkrętów do drewna i to jest najtrudniejsza część. Ale nie poprzestawaj na tym: sprawdź wszystko jeszcze raz. Upewnij się, że każda śruba jest dokręcona, a wspornik nie wykazuje żadnych oznak osłabienia. Mały test wytrzymałości nigdy nie zaszkodzi: pociągnij za wspornik, lekko się na nim kołysz, aby zasymulować ciężar i ruch torby. Lepiej dowiedzieć się teraz, czy coś jest nie tak, niż w środku sesji treningowej.

Dowiedz się więcej : Jak napełnić worek bokserski?

Zawieszanie torby: ceremonia inauguracji

Po zamontowaniu uchwytu nadszedł czas, aby zawiesić torbę. Karabińczyk jest często dołączany, aby ułatwić ten krok. Jeśli tak nie jest, warto udać się do lokalnego sklepu sportowego. Zawieś torbę, szybko ją pociągnij, aby sprawdzić jej stabilność i podziwiaj swoje dzieło. Ale zanim zaczniesz walczyć, poświęć trochę czasu na dostosowanie wysokości worka. Powinien on być ustawiony tak, aby środek worka znajdował się na wysokości ramion. Zapewnia to optymalne uderzenia i zmniejsza ryzyko obrażeń. Pamiętaj, że dobry worek bokserski to taki, który zmusza cię do pracy, a nie do kontuzji.

Czytaj także : Ile waży worek bokserski?

Konserwacja i bezpieczeństwo: trzymaj stopy na ziemi

Nawet jeśli czujesz się niezwyciężony ze swoim nowym workiem treningowym, nie zapominaj o bezpieczeństwie. Regularnie sprawdzaj, czy wszystko jest szczelne i czy belka nie wykazuje żadnych oznak osłabienia. I zawsze, powtarzam, zawsze, upewnij się, że nikt nie znajduje się w strefie uderzeń, gdy zaczynasz trening. Dobra konserwacja oznacza również dbanie o torbę: regularnie ją czyść, aby zapobiec gromadzeniu się bakterii i sprawdzaj, czy nie jest zużyta. Jeśli zauważysz jakiekolwiek rozdarcia lub inne oznaki zużycia, podejmij kroki w celu ich naprawy lub wymiany worka, jeśli to konieczne. Zdrowie i bezpieczeństwo zawsze powinno być priorytetem numer jeden.

Adaptacja i personalizacja: stwórz swoją strefę

Teraz, gdy wszystko jest już na swoim miejscu, dlaczego nie dodać małej maty podłogowej, aby zapobiec poślizgnięciu się (i zamortyzować upadki, na wszelki wypadek)? A jeśli czujesz się kreatywny, odrobina farby lub naklejek na torbie, aby ją spersonalizować, nikomu nie zaszkodzi. Zmień tę przestrzeń w swoją własną strefę treningową, miejsce, w którym czujesz się komfortowo i zmotywowany. Może powiesić plakat swojego ulubionego boksera lub zainstalować system dźwiękowy, aby móc słuchać motywującej playlisty. Im bardziej komfortowo czujesz się w tej przestrzeni, tym bardziej prawdopodobne jest, że będziesz tam regularnie trenować.

Dowiedz się więcej : Jak zrobić worek bokserski?

Znaczenie dobrej rozgrzewki: lepiej zapobiegać niż leczyć

Teraz jesteś gotowy, aby tańczyć wokół worka treningowego jak Ali w swoich najlepszych czasach. Pamiętaj, kluczem jest wytrwałość. Przez pierwsze kilka dni możesz czuć się bardziej jak niezdarna panda niż mistrz wagi ciężkiej, ale kto wie? Może pewnego dnia przyjdę do ciebie po radę. Zachowaj czujność, bądź skupiony, a przede wszystkim baw się dobrze! Boks to coś więcej niż sport czy sposób na odstresowanie się. To dyscyplina, która uczy szacunku, wytrwałości i samokontroli. Dbaj więc o swoją przestrzeń, sprzęt, a przede wszystkim o siebie. Pokaż workowi treningowemu, kto tu rządzi, ale nigdy nie zapominaj, by boksować mądrze.

Czytaj także : Ile kosztuje worek bokserski?

Po sesji: regeneracja i refleksja

Po zakończeniu tańca z workiem historia się nie kończy. Regeneracja jest równie ważna jak rozgrzewka. Poświęć trochę czasu na ponowne rozciąganie, aby stopniowo obniżyć tętno. Jest to również idealny czas na refleksję nad sesją: które strzały były najbardziej efektywne? Gdzie czułeś, że brakuje ci mocy lub techniki? Weź mały notatnik i zapisz to, co cię wyróżniło, zarówno postępy, jakie poczyniłeś, jak i punkty, które musisz poprawić. Pomoże ci to śledzić postępy i wyznaczyć cele na następny raz.

Regeneracja oznacza również dbanie o swoje ciało. Dobre nawodnienie, zbilansowana dieta i, jeśli to konieczne, odrobina odpoczynku lub masaż mogą zdziałać cuda. A dlaczego nie rozważyć kąpieli lodowych lub sesji jogi, aby poprawić elastyczność i regenerację mięśni? Każdy zawodnik ma swoje własne sekrety na utrzymanie się na szczycie.

Ta chwila spokoju po burzy jest niezbędna. Pozwala na ponowne połączenie się z samym sobą, zmierzenie, jak daleko zaszedłeś i docenienie wykonanej pracy. Jest to również okazja, aby przypomnieć sobie, dlaczego w ogóle zacząłeś boksować: dla wyzwania, dla przyjemności, dla kondycji? Trzymaj tę motywację blisko serca. głowa na te dni, kiedy po prostu nie masz na to ochoty.

Podsumowanie: The Ring jest gotowy, a ty?

Teraz wiesz już wszystko, co musisz wiedzieć, aby przymocować worek bokserski do podłogi i rozpocząć trening jak profesjonalista. Pamiętaj, że najważniejsze to dobrze się bawić i robić postępy we własnym tempie. A kto wie? Może zostaniesz kolejnym mistrzem świata... albo przynajmniej mistrzem swojego garażu. Zachowaj motywację i ducha walki, a przede wszystkim baw się dobrze. Do dzieła, mistrzu, pokaż tej torbie, kto tu rządzi!

Źródła : Boks z workiem bokserskim