Les erreurs fréquentes à éviter pour les débutants en boxe anglaise

La Boks angielski est une discipline exigeante, où la rigueur est de mise. Que vous débutiez pour améliorer votre condition physique ou apprendre à vous défendre, vos premiers pas sur le ring sont déterminants. Vous devez intégrer certains fondamentaux pour mieux évoluer et atteindre votre objectif de départ. Mais pour bien progresser, il est important d’éviter certains pièges courants. Ce contenu vous aide à poser les bases solides et progresser sainement dans la boxe anglaise.

Négliger les fondamentaux techniques

Lorsque vous commencez la boks anglaise, vous devez apprendre les fondamentaux techniques. Mieux, il faut les intégrer et les appliquer dès vos premiers pas sur le ring sinon la progression reste difficile. En général, les débutants démarrent la Boks angielski avec une folle envie de mettre leur adversaire très vite K.O. À ce titre, ils frappent très fort sans prendre en compte la position des pieds, l’alignement du corps, la garde et les enchaînements. Par conséquent, ils se blessent très vite et leur niveau stagne. C’est pourquoi, au lieu de taper fort, vous devez :

• Assurer la garde en maintenant votre coude inactif collé aux côtes ;
• Être équilibré en gardant un bon écart entre vos jambes ;
• Garder les épaules basses pour faire des enchaînements plus fluides ;
• Varier l’intensité des coups que vous donnez.

De toute façon, si vous êtes à Lausanne, la salle de sport Tone Up met l’accent sur l’apprentissage rigoureux de ces techniques. Elle vous aidera à travailler vos appuis, votre posture et vos gestes de manière à protéger votre corps et rendre fluides vos mouvements.

Sous-estimer l’importance du mental

Beaucoup de débutants pensent que la boks est avant tout une affaire de muscles. Ils consacrent alors le clair de leur temps à faire de la musculation et sculpter les abdos. Pourtant, pour être décisif à la Boks angielski, le mental joue un rôle déterminant. Vous avez besoin de faire preuve de résilience, de concentration et de capacité à gérer votre niveau de stress. En effet, la peur de se faire toucher et le découragement après des séances d’entraînement difficiles peuvent freiner l’ardeur.

Pire, lorsque vous comparez votre niveau à celui d’autres boxeurs, vous risquez de croire que vous n’y arriverez pas. Vous devez alors rester concentré sur ce que vous faites et appréciez mentalement chaque évolution. Comparez votre niveau d’aujourd’hui à celui que vous aviez il y a quelques semaines. Vous pouvez solliciter un coach pour booster votre mental et vous amener à vous surpasser. Heureusement, chez Tone Up à Lausanne, vous avez des coachs qui peuvent vous aider à canaliser vos émotions et progresser.         

Ignorer l’importance de la récupération et de la nutrition

La surexcitation du débutant en Boks angielski amène souvent à vouloir en faire un peu trop. L’envie de s’entraîner à nouveau peut vous amener à enchaîner des séances sans arrêt, à skok des repas et négliger votre sommeil. Pourtant, toute activité physique intense exige une bonne récupération pour être bénéfique. Vous avez besoin d’adopter une alimentation équilibrée et de bien dormir pour jouir d’une progression saine.

Sans quoi, vous risquez d’accumuler des blessures et d’être de moins en moins productif à l’effort. Vous pouvez suivre des cours sur mesure dans une salle de sport jak Tone Up pour cerner cette dimension de la boxe anglaise. Dans ce centre, la santé globale du sportif est placée au centre de toutes les activités. Vous jouissez de conseils nutritionnels, de temps de récupération et des étirements pour bâtir un corps fort et endurant.