Maxime

Resumo do artigo A recuperação de uma lesão no boxe exige uma abordagem metódica e uma recuperação adequada. Eis os pontos essenciais: Tipos de lesões: contusões, fracturas, entorses e concussões Recuperação: repouso, reabilitação, alimentação e hidratação equilibradas Retoma progressiva: exercício ligeiro, aumento progressivo da intensidade Prevenção ... Ler mais

Resumo do artigo Os ginásios de boxe abertos até tarde oferecem uma flexibilidade sem precedentes aos entusiastas com horários preenchidos. Eis os pontos principais: acesso 24 horas por dia ao equipamento de boxe e de fitness Segurança extra para o treino noturno Preços competitivos a partir de 19 euros por 4 semanas Planeamento ... Ler mais

O artigo em resumo O boxe inglês requer uma abordagem cautelosa para evitar lesões. Eis os pontos essenciais a ter em conta: Equipamento indispensável: luvas, ligaduras, protetor bucal e capacete para uma proteção óptima Técnicas seguras: controlo da postura, dos movimentos e da respiração Treino adequado: aquecimento ... Ler mais

Resumo do artigo O boxe cardio combina técnicas de boxe com um treino cardiovascular intensivo. Para progredir rapidamente, adopte estas estratégias: Variar os exercícios: saltar à corda, boxe sombra, saco de boxe Otimizar a preparação física com o reforço muscular Planear sessões estruturadas 2 ou 3 vezes por ... Ler mais

Resumo do artigo Um saco de boxe para o lar permite-lhe treinar no conforto da sua casa. Eis os pontos essenciais: Escolha do modelo: suspenso, de pé, de parede ou de pé, em função do espaço disponível Onde comprar: lojas especializadas, grandes superfícies desportivas ou sítios Internet Instalação: ... Ler mais

Resumo do artigo A escolha do capacete de boxe é essencial para a segurança e o conforto do pugilista. Eis os pontos essenciais a ter em conta: Ajuste perfeito: Um capacete bem ajustado proporciona uma proteção óptima e o máximo conforto. O nível de proteção adequado: Escolher o nível de proteção adequado ... Ler mais

O artigo em resumo A dieta de um pugilista amador é essencial para otimizar o seu desempenho e manter a sua saúde. Eis os pontos-chave: Distribuição equilibrada dos macronutrientes: 50-60% de hidratos de carbono, 20-35% de proteínas, 10-35% de gorduras Repartição das refeições: 4 a 6 pequenas refeições por dia para manter a energia ... Ler mais

Resumo do artigo As faixas sob as luvas de boxe são essenciais para a proteção e o desempenho dos pugilistas. Eis porquê: Protegem contra os choques e reduzem o risco de lesões Proporcionam estabilidade e apoio às articulações Melhoram o conforto criando uma interface suave ... Ler mais

Resumo do artigo O trabalho de pés no boxe é essencial para o desempenho. Eis os elementos-chave para aperfeiçoar esta habilidade essencial: Posição básica e equilíbrio: postura erecta, peso na parte da frente dos pés Movimentos fundamentais: passos de chassé, pivots, ângulos, esquivas Técnicas avançadas: shadow boxing, ... Ler mais