Olá, fã de boxe ou apenas curioso sobre este desporto! Hoje vamos mergulhar no fascinante mundo do boxe inglês. Quer seja um principiante ou um fã de longa data, este artigo dir-lhe-á tudo o que precisa de saber: as regras, a história e o equipamento necessário. Pronto para entrar no ringue? Vamos lá começar!
O que é o boxe inglês? Regras, história e equipamento
O boxe inglês é um desporto de combate emblemático que combina técnica, força e estratégia. Mas de onde vem e quais são as suas regras exactas? E que equipamento é necessário para começar? Vamos mergulhar juntos no mundo do boxe inglês e descobrir todos os seus aspectos, desde as suas origens históricas até às suas regras actuais, sem esquecer o equipamento necessário para praticar esta nobre arte com toda a segurança.
Os princípios básicos do boxe inglês
O boxe inglês, também conhecido como a "arte nobre", é um desporto em que dois lutadores usam apenas os punhos para se baterem. Os combates têm lugar num ringue, uma plataforma quadrada rodeada de cordas, que dá aos pugilistas um espaço definido para lutar. Os combates são divididos em rondas, geralmente com três minutos de duração, com um minuto de descanso entre elas para permitir que os lutadores recuperem e recebam conselhos do seu canto. Cada pugilista tenta marcar pontos atingindo o seu adversário com golpes precisos e poderosos, evitando os golpes de retorno.
O boxe inglês exige não só força e potência, mas também estratégia e técnica. Os pugilistas precisam de desenvolver uma excelente condição física para manter o seu desempenho durante todo o combate, bem como uma grande agilidade para se desviarem dos golpes do adversário. A precisão e a velocidade dos seus golpes são cruciais para marcar pontos e colocar os seus adversários em dificuldades. Além disso, a capacidade de ler os movimentos do adversário e de antecipar as suas acções é essencial para o sucesso neste desporto.
Descubra também : a diferença entre o boxe inglês e o francês
Provavelmente já o viu no tiktok ou no instagram, este objeto revolucionário é um must-have para o treino!
As regras essenciais
No boxe inglês, só são permitidos murros, que devem ser direcionados para cima do cinto. Pontapés, cabeçadas e outras técnicas não autorizadas são estritamente proibidas e podem resultar em sanções ou desqualificação. Os pugilistas devem respeitar as instruções do árbitro, que está presente no ringue para garantir o respeito das regras e a segurança dos lutadores. O árbitro pode interromper o combate em qualquer altura se considerar que um pugilista está em perigo ou incapaz de continuar.
Os juízes, geralmente em número de três, estão posicionados à volta do ringue para avaliar as prestações dos pugilistas e atribuir pontos por cada ronda. Os pontos baseiam-se numa série de critérios, incluindo a precisão dos golpes, a técnica e o controlo do ringue. Um pugilista também pode ganhar por KO (knockout) se o seu adversário não se conseguir levantar ao fim de dez segundos, ou por TKO (technical knockout) se o árbitro considerar que o adversário não pode continuar o combate em segurança. Existe ainda a possibilidade de um empate, se os juízes não conseguirem decidir entre os dois lutadores.
A história do boxe inglês
O boxe inglês tem uma história rica e complexa que remonta a milhares de anos. Na Antiguidade, praticavam-se formas primitivas de boxe, nomeadamente no Egito e na Grécia. No entanto, foi na Inglaterra do século XVIII que o boxe inglês começou a assumir a sua forma moderna. Os primeiros combates eram frequentemente brutais e sem regras estritas, com os participantes a lutarem com as mãos nuas. Jack Broughton, considerado o "pai do boxe inglês", introduziu as primeiras regras de segurança em 1743, incluindo a utilização de luvas almofadadas.
Provavelmente já o viu no tiktok ou no instagram, este objeto revolucionário é um must-have para o treino!
As Regras de Queensberry, elaboradas em 1867 por John Graham Chambers e patrocinadas pelo Marquês de Queensberry, trouxeram reformas significativas ao desporto. Estas regras introduziram o uso obrigatório de luvas, limitaram a duração dos assaltos e proibiram certas práticas perigosas, transformando o boxe num desporto mais estruturado e respeitado. Ao longo das décadas, o boxe inglês ganhou popularidade em todo o mundo, com figuras icónicas como Muhammad Ali, Mike Tyson e Manny Pacquiao a contribuírem para a lenda do desporto.
Equipamento de boxe inglês
Quando se trata de boxe inglês, o equipamento correto é essencial para garantir a segurança e o desempenho. O
As ligaduras para o pulso são utilizadas por baixo das luvas para dar apoio adicional e evitar lesões. As proteção bucal é crucial para proteger os dentes e reduzir o risco de concussão. Os pugilistas amadores e principiantes usam frequentemente um capacete para proteger a cabeça dos choques. Os sapatos de boxe são leves e oferecem uma boa aderência, permitindo movimentos rápidos e precisos no ringue. Por último, o saco de boxe é uma ferramenta de treino essencial para melhorar a potência, a precisão e a resistência dos seus tiros.
Porquê escolher o boxe inglês?
Escolher o boxe inglês significa optar por um desporto completo com múltiplos benefícios. Quer pretenda melhorar a sua condição física, desenvolver a sua disciplina mental ou simplesmente juntar-se a uma comunidade dinâmica e apaixonada, o boxe inglês tem muito para oferecer. Vamos explorar as razões pelas quais este desporto é a escolha ideal para quem quer desabafar, ficar mais forte e desafiar-se, tanto física como mentalmente.
Para saber mais : Porquê uma caixa?
Um desporto completo para o corpo e a mente
O boxe inglês não é apenas um desporto de força bruta, é também um treino completo para o corpo e a mente. Desenvolve a resistência cardiovascular através de treinos intensos que combinam exercícios aeróbicos e anaeróbicos. As sessões de treino incluem frequentemente saltar à corda, sessões de sacos de boxe, exercícios com o peso do corpo e uma combinação de exercícios aeróbicos e anaeróbicos. boxe sombra e rondas de treino. Estas actividades aumentam a capacidade pulmonar e melhoram a resistência física.
Para além dos benefícios físicos, o boxe inglês também fortalece a mente. Exige uma grande concentração e uma disciplina rigorosa. Os pugilistas têm de aprender a manter a calma e a pensar estrategicamente, mesmo sob pressão. Cada golpe desferido ou esquivado é o resultado de um pensamento rápido e de uma análise constante dos movimentos do adversário. Esta combinação de força mental e física faz do boxe um desporto único que desenvolve o carácter e a autoconfiança.
O boxe inglês e a saúde
O boxe inglês oferece inúmeros benefícios para a saúde. As sessões de treino intensivo queimam um grande número de calorias, ajudando-o a perder peso. peso e tonificação muscular. O boxe também melhora a força muscular, nomeadamente na parte superior do corpo, nas pernas e no tronco. Os exercícios de boxe envolvem uma grande variedade de grupos musculares, contribuindo para uma figura harmoniosa e atlética.
O boxe inglês também tem efeitos positivos no sistema cardiovascular. O treino frequente fortalece o coração, melhora a circulação sanguínea e aumenta a capacidade respiratória. Além disso, o boxe é uma excelente forma de reduzir o stress e melhorar a saúde mental. Bater num saco de boxe ou participar em sessões de treino liberta endorfinas, as hormonas da felicidade que ajudam a combater a ansiedade e a depressão. A disciplina e o rigor necessários para treinar regularmente também ajudam a desenvolver uma rotina de vida saudável.
O aspeto social do boxe
O boxe inglês é também uma comunidade muito unida e apaixonada. Quando se entra para um clube de boxe, passa-se a fazer parte de um grupo de pessoas que partilham os mesmos interesses e a mesma paixão pelo desporto. Os clubes de boxe são locais onde se pode treinar, mas são também locais onde se pode encontrar e trocar ideias. Os pugilistas ajudam-se, motivam-se e apoiam-se mutuamente, criando um espírito de camaradagem único.
Participar em competições de boxe, seja a nível amador ou profissional, permite-lhe conhecer pugilistas de diferentes origens e comparar as suas capacidades com as deles. Estas experiências reforçam não só as suas capacidades técnicas, mas também as suas relações sociais. O boxe também ensina valores importantes como o respeito, a humildade e a perseverança, que são aplicáveis na vida quotidiana. É um desporto que constrói o carácter e ajuda a construir amizades duradouras.
Socos e técnicas especiais do boxe inglês
O boxe inglês não é apenas uma questão de força bruta. É um desporto em que a técnica e a estratégia desempenham um papel crucial. Cada murro tem o seu próprio objetivo e o domínio destas técnicas é essencial para se tornar um bom pugilista. Vejamos os principais movimentos e técnicas do boxe inglês.
Ler também : tudo o que precisa de saber sobre as sequências de boxe inglesas
O golpe
O jab é, sem dúvida, o golpe mais fundamental e versátil do boxe inglês. É um golpe rápido e direto, normalmente desferido com a mão da frente. Utilizado para manter a distância, testar a defesa do adversário e preparar combinações, o jab é essencial para controlar o ritmo do combate. Bem executado, pode desorientar o adversário e abrir oportunidades para ataques mais poderosos.
Em termos de técnica, o jab começa com uma ligeira extensão do braço da frente, mantendo o ombro elevado para proteger o queixo. O pé da frente dá um ligeiro passo em frente para aumentar o alcance e a estabilidade. Uma vez lançado o jab, é crucial voltar rapidamente o braço para a posição de guarda para evitar contra-ataques. O jab pode ser utilizado de várias formas: em movimento para assediar o adversário, em combinação com outros golpes para criar aberturas, ou em defesa para repelir ataques.
Cruz
O cruzado, ou jab com o braço de trás, é um golpe poderoso que utiliza o peso do corpo para maximizar o impacto. É frequentemente lançado depois de um jab para surpreender o adversário. A chave para um bom cruzado reside na rotação das ancas e dos ombros e na transferência de peso. Este golpe pode ser decisivo e infligir danos significativos se for bem colocado.
Para executar um cruzamento eficaz, comece por rodar sobre o pé de trás enquanto transfere o seu peso para a frente. O braço de trás estende-se rapidamente, utilizando a força gerada pela rotação das ancas e dos ombros. A mão da frente deve permanecer em posição de guarda para proteger o rosto. Um bom cruzado deve ser preciso e rápido, muitas vezes visando o rosto ou o tronco do adversário para maximizar os danos. É um movimento essencial nas combinações, frequentemente utilizado para capitalizar uma abertura criada por um jab.
O gancho
O gancho é um golpe circular, muitas vezes dirigido à cabeça ou ao corpo do adversário. Pode ser lançado com a mão esquerda ou direita. É particularmente eficaz à queima-roupa, em lutas próximas. Um gancho bem executado pode contornar a guarda do adversário e causar danos significativos, nomeadamente nas costelas ou no queixo.
O gancho é iniciado com a rotação das ancas e dos ombros na direção do golpe. O cotovelo é levantado e dobrado num ângulo de 90 graus, e o punho move-se horizontalmente, atingindo o adversário com as falanges frontais. O gancho para o corpo visa frequentemente as costelas ou o fígado, procurando enfraquecer o adversário e reduzir a sua mobilidade. O gancho de cabeça, por outro lado, tem como alvo o queixo ou a têmpora e pode ser devastador se for bem colocado, levando muitas vezes ao nocaute.
O Uppercut
O uppercut é um golpe ascendente, frequentemente utilizado a curta distância para atingir o queixo do adversário. Pode ser devastador se for aplicado com precisão e potência. O uppercut utiliza a força das pernas e a rotação do corpo para gerar um movimento explosivo. É uma técnica ideal para surpreender um adversário que se esteja a inclinar ou a tentar aproximar-se demasiado.
Para executar um uppercut, comece por dobrar ligeiramente os joelhos para gerar força a partir das pernas. Ao levantar-se, utilize a força das pernas para impulsionar o punho para cima. A rotação das ancas e dos ombros também contribui para a força do golpe. O uppercut é particularmente eficaz em combinação, muitas vezes precedido por um jab ou gancho para criar uma abertura. É um movimento técnico que requer precisão e timing, mas que pode mudar o curso de um combate se for bem executado.
Os riscos para a saúde a longo prazo do boxe inglês
O boxe inglês é um desporto estimulante que exige disciplina, técnica e determinação. No entanto, como qualquer desporto de contacto, comporta riscos para a saúde, sobretudo quando praticado intensivamente durante um longo período. Vamos explorar os vários riscos para a saúde a longo prazo associados ao boxe inglês.
Lesões na cabeça
Os traumatismos cranianos são um dos riscos mais graves do boxe inglês. Os golpes na cabeça, que são comuns neste desporto, podem causar concussões, mesmo que o pugilista esteja a usar um capacete de proteção. Uma concussão ocorre quando o cérebro sofre um choque violento, levando a sintomas como dores de cabeça, tonturas, problemas de memória e dificuldade de concentração.
A longo prazo, os pugilistas podem desenvolver encefalopatia traumática crónica (ETC), uma doença neurodegenerativa causada por lesões repetidas na cabeça. Esta doença pode levar a sintomas graves, como défice cognitivo, alterações comportamentais, problemas de coordenação e, nos casos mais graves, demência de início precoce. A investigação demonstrou que os pugilistas profissionais estão particularmente em risco, devido ao elevado número de golpes que recebem durante a sua carreira.
Fonte : ferimentos na cabeça
Problemas oculares
As lesões oculares também são comuns entre os pugilistas. Os golpes diretos na cara podem causar contusões, fracturas orbitais, descolamentos da retina e outras lesões oculares graves. O descolamento da retina, por exemplo, é uma condição em que a retina se descola da parede posterior do olho, o que pode levar à perda permanente da visão se não for tratada rapidamente.
Os boxers também podem desenvolver retinopatia traumática, uma doença causada por impactos repetidos nos olhos e na cabeça. Esta condição pode causar perda progressiva e irreversível da visão. Além disso, os danos a longo prazo nos músculos oculares podem levar a problemas de visão binocular, afectando a capacidade de perceber a profundidade e de coordenar os movimentos oculares.
Saiba mais sobre os problemas oculares
Problemas neurológicos
Para além das lesões na cabeça, o boxe inglês pode causar outros problemas neurológicos. Os golpes repetidos na cabeça podem causar microtraumas, que são pequenos danos no tecido cerebral. Estes microtraumas podem acumular-se ao longo do tempo e provocar danos significativos no sistema nervoso central.
Os pugilistas podem desenvolver neuropatia periférica, uma doença que afecta os nervos periféricos e pode causar dor, dormência e fraqueza muscular. As lesões nervosas podem também afetar a coordenação e o equilíbrio, dificultando os movimentos e aumentando o risco de quedas e outros acidentes.
Saiba mais sobre os problemas neurológicos
Problemas músculo-esqueléticos
A prática intensiva do boxe inglês exerce uma grande pressão sobre o corpo, nomeadamente sobre as articulações e os músculos. Os pugilistas estão sujeitos a lesões nas mãos e nos pulsos, tais como fracturas, entorses e tendinites, em resultado de impactos repetidos contra o saco de boxe ou o adversário. Os pulsos e as mãos são zonas particularmente vulneráveis, mesmo com a utilização de luvas de proteção e ligaduras.
Os ombros, os cotovelos e os joelhos também correm o risco de sofrer lesões crónicas. Os movimentos repetitivos de batida podem levar a inflamações e rupturas nos tendões e ligamentos. As lesões nas costas, como hérnias discais e dores lombares, são comuns devido à torção e rotação do tronco necessárias para gerar força para os remates.
Ler também : Perturbações músculo-esqueléticas nos combatentes
Problemas cardiovasculares
O boxe inglês é um desporto cardiovascular extremamente exigente. As sessões de treino intensas aumentam a frequência cardíaca e exercem uma grande pressão sobre o coração. Embora o exercício regular seja benéfico para a saúde cardiovascular, a atividade excessiva pode levar a problemas como a hipertrofia cardíaca, em que o músculo cardíaco se torna mais espesso em resposta a um esforço prolongado.
Os boxers também podem correr o risco de desenvolver arritmias cardíacas, condições em que o batimento cardíaco é irregular. Estas arritmias podem causar palpitações, tonturas e, em casos graves, desmaios ou paragem cardíaca. É fundamental que os pugilistas monitorizem a sua saúde cardíaca e consultem regularmente os profissionais de saúde para evitar estes riscos.
Para saber mais : É possível praticar boxe com um problema cardíaco?
Os boxeadores mais famosos da história
O boxe inglês produziu algumas das figuras mais emblemáticas e influentes do desporto. Estes pugilistas distinguiram-se não só pelas suas capacidades no ringue, mas também pelo seu impacto cultural e social. Vamos descobrir as lendas do boxe inglês que fizeram história.
Muhammad Ali
Muhammad Ali, nascido Cassius Clay, é sem dúvida o pugilista mais famoso e respeitado de todos os tempos. Ali era conhecido não só pelas suas incríveis capacidades no ringue, mas também pelo seu carisma, eloquência e ativismo. Ganhou três vezes o título mundial de pesos pesados e foi nomeado "Desportista do Século" por várias organizações.
Ali revolucionou o boxe com o seu estilo único, que combinava velocidade, potência e inteligência. A sua famosa frase "flutua como uma borboleta, pica como uma abelha" resume na perfeição a sua abordagem ao combate: leve de pé, mas capaz de atacar com uma força devastadora. Ali é também famoso pelos seus combates memoráveis, como o "Combate do Século" contra Joe Frazier e o "Rumble in the Jungle" contra George Foreman. Fora do ringue, Ali lutou pelos direitos civis e recusou-se a servir no exército durante a Guerra do Vietname, o que lhe valeu admiração e controvérsia.
Mike Tyson
Mike Tyson é outra figura icónica do boxe inglês. Conhecido pela sua potência bruta e estilo agressivoTyson tornou-se o mais jovem campeão mundial de pesos pesados aos 20 anos de idade. Apelidado de "Iron Mike" e "Kid Dynamite", dominou a divisão de pesos pesados na década de 1980 com uma impressionante série de vitórias por nocaute.
Tyson fez história com a sua capacidade de terminar combates de forma rápida e espetacular. A sua força, velocidade e instintos predatórios no ringue eram inigualáveis. No entanto, a sua carreira foi também marcada pela controvérsia, incluindo problemas legais e incidentes no ringue, como o famoso "Bite Fight" contra Evander Holyfield. Apesar destas dificuldades, Tyson continua a ser um dos pugilistas mais reconhecidos e respeitados do mundo.
Para saber mais : porque é que Mike Tyson começou a praticar boxe?
Sugar Ray Robinson
Sugar Ray Robinson é frequentemente considerado como um dos maiores pugilistas de todos os tempos. Robinson dominou as divisões de peso médio e médio durante as décadas de 1940 e 1950. Com um impressionante registo profissional de 173 vitórias, 19 derrotas, 6 empates e 2 não-decisões, é conhecido pela sua técnica impecável, velocidade e excecional jogo de pés.
Robinson foi o primeiro pugilista a ganhar um título mundial em cinco ocasiões distintas, um feito que sublinha o seu talento e longevidade. O seu estilo de luta fluido e elegante inspirou muitos pugilistas posteriores e é-lhe frequentemente atribuída a popularização do conceito de "pound for pound", o termo utilizado para descrever a forma como um pugilista luta. melhor boxeador independentemente da categoria de peso. Robinson deixou um legado duradouro no mundo do boxe, influenciando gerações de lutadores.
Manny Pacquiao
Manny Pacquiao, apelidado de "Pac-Man", é uma lenda viva do boxe contemporâneo. Natural das Filipinas, Pacquiao é o único pugilista a ter conquistado títulos mundiais em oito categorias de peso diferentes, um feito incrível que atesta a sua versatilidade e talento. Com uma mistura de velocidade, potência e agilidade, Pacquiao conquistou o mundo do boxe e tornou-se uma figura muito respeitada e amada.
Fora do ringue, Pacquiao é também conhecido pelo seu empenhamento social e político. Foi eleito senador nas Filipinas e tem usado a sua fama para apoiar várias causas humanitárias. A sua carreira foi marcada por combates épicos contra adversários de renome, como Oscar De La Hoya, Floyd Mayweather Jr. e Juan Manuel Marquez. Pacquiao continua a inspirar jovens pugilistas e fãs em todo o mundo.
Pugilistas do momento : Estrelas do boxe de hoje
O boxe inglês continua a evoluir e a produzir talentos excepcionais que dominam os ringues de todo o mundo. Em 2024, vários pugilistas destacam-se pelos seus desempenhos impressionantes, carisma e capacidade de cativar os fãs. Vamos descobrir mais sobre os pugilistas mais famosos e influentes que ainda lutam atualmente.
Canelo Álvarez
Saul "Canelo" Álvarez é, sem dúvida, uma das maiores estrelas do boxe atual. O mexicano, conhecido pela sua potência e técnica, conquistou títulos mundiais em quatro categorias de peso diferentes: super-peso galo, peso médio, super-médio e ligeiro-pesado. Canelo é famoso pela sua capacidade de se adaptar a diferentes estilos de luta, pela sua impressionante defesa e pelo seu incrível poder de perfuração.
Em 2024, Canelo continua a dominar a divisão dos super-médios, com vitórias marcantes sobre adversários de alto nível. A sua popularidade ultrapassa fronteiras e é respeitado não só pelas suas capacidades no ringue, mas também pelo seu empenho filantrópico fora do desporto. Canelo assinou recentemente novos contratos para combates muito aguardados, consolidando o seu estatuto de um dos pugilistas mais influentes e respeitados do nosso tempo.
Ler também : Canelo Álvarez vs Jaime Munguia
Tyson Fury
Tyson Fury, apelidado de "O Rei Cigano", é uma figura icónica no mundo dos pesos pesados. Conhecido pela sua incrível tamanhoCom a sua técnica fluida e carisma único, Fury conquistou a imaginação dos fãs de boxe de todo o mundo. Tornou-se campeão mundial de pesos pesados ao derrotar Wladimir Klitschko em 2015 e consolidou o seu lugar no topo ao vencer uma trilogia épica contra Deontay Wilder.
Em 2024, Fury continua a ser uma força dominante na divisão de pesos pesados, com vitórias espectaculares e desempenhos memoráveis. O seu estilo de luta imprevisível e a sua capacidade de recuperar das adversidades fazem dele um adversário formidável. Além disso, o seu humor e personalidade extravagante tornam-no extremamente popular, atraindo uma grande base de fãs em todo o mundo. Fury continua ativo, com combates contra outros pesos pesados de topo na calha.
Errol Spence Jr.
Errol Spence Jr., apelidado de "The Truth", é um dos melhores pesos-médios da sua geração. Conhecido pelo seu poder de perfuração e capacidade de destruir os seus adversários com golpes no corpo, Spence acumulou um registo impressionante com vitórias sobre campeões como Kell Brook, Shawn Porter e Danny Garcia.
Spence superou desafios pessoais, incluindo um grave acidente de viação, para regressar mais forte e continuar a dominar a sua divisão. Em 2024, continua no topo do seu jogo, com combates muito aguardados contra rivais de topo como Terence Crawford. A rivalidade Spence-Crawford é uma das mais emocionantes do boxe moderno, prometendo confrontos épicos que podem definir uma era.
Naoya Inoue
Naoya Inoue, também conhecido como "O Monstro", é uma força dominante nas categorias de peso mosca, super-mosca e peso galo. O lutador japonês é conhecido pelo seu poder devastador e técnica impecável, tendo conquistado títulos mundiais em três categorias de peso. Inoue cativou os fãs com vitórias espectaculares, incluindo um combate memorável contra Nonito Donaire.
Em 2024, Inoue continua a crescer, procurando unificar os títulos mundiais e enfrentar os melhores da sua divisão. A sua combinação de velocidade, potência e precisão faz dele um pugilista formidável e um favorito dos fãs. Inoue é um verdadeiro embaixador do desporto no Japão e em todo o mundo, e os seus combates são sempre aguardados com grande expetativa.
Equipamento de boxe inglês
O boxe inglês requer um conjunto específico de equipamento para manter os pugilistas seguros e melhorar o seu desempenho. Quer se trate de um principiante ou de um pugilista experiente, é crucial ter o equipamento certo para treinar e lutar eficazmente. Eis um resumo pormenorizado do equipamento necessário para praticar boxe inglês.
O Luvas de boxe
O
Ler também : a nossa comparação das melhores luvas de boxe
Ligaduras para as mãos
As ligaduras para as mãos são essenciais para proteger as articulações e os ossos das mãos durante impactos repetidos. Proporcionam um apoio adicional aos pulsos e aos dedos, reduzindo o risco de lesões. As ligaduras devem ser colocadas corretamente à volta das mãos para proporcionar uma proteção óptima. Aprender a enfaixar as mãos corretamente é uma competência fundamental para qualquer pugilista.
O protetor bucal
Os protectores bucais são essenciais para proteger os dentes e reduzir o risco de lesões na boca e no maxilar. Ao absorverem os choques, ajudam a prevenir as concussões. Existem protectores bucais normais e modelos moldáveis, que oferecem um ajuste personalizado para o máximo conforto e proteção. Os pugilistas profissionais utilizam frequentemente protectores bucais feitos à medida por dentistas especializados.
Saiba mais sobre protectores bucais de boxe e comparações
O capacete de proteção
Tanto para os amadores como para os principiantes, os capacetes de proteção são obrigatórios em muitas competições para minimizar o risco de ferimentos na cabeça. Protege contra cortes, contusões e impactos diretos, embora não possa evitar totalmente as concussões. Os capacetes existem em vários tamanhos e devem ajustar-se bem para oferecer uma proteção eficaz sem impedir a visão ou os movimentos.
Sapatos de boxe
Os sapatos de boxe são concebidos para proporcionar um apoio ótimo e uma excelente aderência no ringue. São leves e permitem movimentos rápidos e precisos. As botas de cano alto oferecem um apoio suplementar aos tornozelos, reduzindo o risco de entorses. A escolha do calçado depende do estilo do pugilista: alguns preferem calçado mais macio para maior mobilidade, enquanto outros optam por modelos mais rígidos para maior estabilidade.
O saco de boxe
O saco de boxe é uma ferramenta de treino essencial para melhorar a potência, a precisão e a resistência dos seus golpes. Existem diferentes tipos de sacos, como os sacos pesados para golpes potentes, os sacos rápidos para melhorar a velocidade e a coordenação e as peras rápidas para trabalhar os reflexos. Um bom treino com sacos de pancada permite-lhe simular condições de combate e aperfeiçoar as suas técnicas de pancada.
Saiba aqui como encher um saco de boxe
Alvos de precisão
Os alvos de precisão, ou focus mitts, são utilizados durante as sessões de treino com um parceiro ou treinador. Ajudam a melhorar a precisão, a velocidade e a coordenação dos golpes. O treinador segura os alvos e move-os para simular os movimentos de um adversário, permitindo ao pugilista praticar combinações e aperfeiçoar a sua técnica.
Saltar à corda
La saltar à corda é uma peça de equipamento básica mas crucial para qualquer pugilista. Ajuda a melhorar a resistência cardiovascular, a coordenação e a agilidade. O Skipping é um excelente aquecimento antes das sessões de treino e ajuda a desenvolver o ritmo e o timing, competências essenciais para o sucesso no ringue.
Conclusão
Agora já sabe muito mais sobre o boxe inglês! Este desporto fascinante combina técnica, força e estratégia e tem uma história rica que remonta a milhares de anos. Explorámos as regras essenciais, o equipamento necessário, os benefícios para a saúde e para a mente, bem como os movimentos e técnicas especiais que tornam o boxe inglês tão especial.
Também revelámos os perigos a longo prazo do desporto e destacámos as figuras icónicas do boxe, tanto históricas como contemporâneas. Cada pugilista, desde o lendário Muhammad Ali até à atual estrela Canelo Álvarez, ajudou a moldar o mundo do boxe inglês e a inspirar novas gerações.
O boxe inglês oferece mais do que apenas exercício físico; ensina disciplina, constrói o carácter e cria um sentido de comunidade entre os participantes. Quer pretenda libertar a tensão, melhorar a sua forma física ou competir contra outros na arena, o boxe inglês tem algo para si. Então, está pronto para calçar as luvas e entrar no ringue? Vamos lá, é a sua vez!
Fontes : Wiki do boxe
Ver também : Sítio Web oficial dos veteranos
Português 
Français 
Italiano 
English (UK) 
Español 
Deutsch 
Polski