Boxe

Resumo do artigo Os melhores pontapés de MMA são uma parte essencial do arsenal de qualquer lutador, oferecendo potência e versatilidade. Eis os pontos-chave: Maior poder de impacto do que os murros Variedade de alvos, das pernas à cabeça Requer um excelente equilíbrio e controlo muscular Treino rigoroso para ... Ler mais

Resumo do artigo Este artigo oferece conselhos essenciais para se preparar para o seu primeiro combate em desportos de confronto. Eis os pontos essenciais a ter em conta: Elaborar um plano de treino rigoroso que alterne cardio, técnica e recuperação Simular condições reais de combate durante as suas sessões Fazer uma dieta equilibrada e muito exercício. Ler mais

Resumo do artigo A divisão de pesos pesados das MMA está em constante evolução, oferecendo combates espectaculares e campeões icónicos. Eis os pontos principais: Tom Aspinall, campeão interino da UFC, está a afirmar-se como uma força a ter em conta Jon Jones, embora lesionado, continua a ser o campeão de pesos pesados da UFC Francis Ngannou ... Ler mais

Resumo do artigo A recuperação de uma lesão no boxe exige uma abordagem metódica e uma recuperação adequada. Eis os pontos essenciais: Tipos de lesões: contusões, fracturas, entorses e concussões Recuperação: repouso, reabilitação, alimentação e hidratação equilibradas Retoma progressiva: exercício ligeiro, aumento progressivo da intensidade Prevenção ... Ler mais

Resumo do artigo Os ginásios de boxe abertos até tarde oferecem uma flexibilidade sem precedentes aos entusiastas com horários preenchidos. Eis os pontos principais: acesso 24 horas por dia ao equipamento de boxe e de fitness Segurança extra para o treino noturno Preços competitivos a partir de 19 euros por 4 semanas Planeamento ... Ler mais

O artigo em resumo A dieta de um pugilista amador é essencial para otimizar o seu desempenho e manter a sua saúde. Eis os pontos-chave: Distribuição equilibrada dos macronutrientes: 50-60% de hidratos de carbono, 20-35% de proteínas, 10-35% de gorduras Repartição das refeições: 4 a 6 pequenas refeições por dia para manter a energia ... Ler mais

O artigo em resumo O boxe inglês requer uma abordagem cautelosa para evitar lesões. Eis os pontos essenciais a ter em conta: Equipamento indispensável: luvas, ligaduras, protetor bucal e capacete para uma proteção óptima Técnicas seguras: controlo da postura, dos movimentos e da respiração Treino adequado: aquecimento ... Ler mais

Resumo do artigo As faixas sob as luvas de boxe são essenciais para a proteção e o desempenho dos pugilistas. Eis porquê: Protegem contra os choques e reduzem o risco de lesões Proporcionam estabilidade e apoio às articulações Melhoram o conforto criando uma interface suave ... Ler mais

Resumo do artigo O boxe cardio combina técnicas de boxe com um treino cardiovascular intensivo. Para progredir rapidamente, adopte estas estratégias: Variar os exercícios: saltar à corda, boxe sombra, saco de boxe Otimizar a preparação física com o reforço muscular Planear sessões estruturadas 2 ou 3 vezes por ... Ler mais