Antigo campeão mundial indiscutível da peso peso pesado, Mike Tyson é, sem dúvida, uma das lendas da nobre arte. Apelidado de Iron Mike, fazia tremer os seus adversários com o seu poder de punho e a sua perícia técnica. Um verdadeiro viciado em trabalho, não deixava nada ao acaso para evitar a exaustão física e mental durante os seus combates.
Um regime de treino rigoroso com algumas liberdades
Mike Tyson não atingiu o auge do boxe sem prestar atenção ao seu regime de treino. A sua dieta não só lhe fornecia tudo o que o seu corpo necessitava para um desporto de alto nível, como também reforçava a sua resistência. Durante a preparação para um combate, ele ingeria até 4.000 calorias por dia.
A dieta do Iron Mike foi também concebida para aumentar a sua resistência. Para isso, a suplementação desempenha um papel essencial. L'ashwagandha para prevenir o cansaço é um aliado ideal graças às suas propriedades fortificantes e revitalizantes. Adaptogénico, o ginseng indiano melhora a resistência do organismo ao stress. Preserva as qualidades físicas e mentais e ajuda a prevenir o esgotamento.
Treino físico drástico para um corpo forte
Durante um combate, especialmente no boxe profissional, é necessário estar em condições físicas impecáveis para aguentar os doze assaltos e os golpes do adversário. Para obter um corpo de aço, Mike Tyson seguiu um plano de treino muito preciso com rotinas diárias. Estas incluíam boxe sombra e trabalhar em saco de boxe.
Além disso, o treino com pesos desempenhou um papel central no desenvolvimento da força do pugilista. Por exemplo, fazia encolhimentos de ombros e pontes de luta para fortalecer o pescoço. Para além das flexões e dos exercícios abdominais clássicos, levantava barras. No entanto, não descurou a caminhada, a corrida e a saltar pelo seu jogo de pés. A variedade de exercícios que praticava permitia-lhe desenvolver uma força de pancada excecional. Mike Tyson era capaz de desferir golpes devastadores a partir de qualquer posição. Tinha uma das percentagens de nocaute mais elevadas da história, com mais de 90 % das suas vitórias a serem obtidas por nocaute. O seu estilo de boxe explosivo valeu-lhe a alcunha de "Kid Dynamite" desde o início.
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Treino mental e condicionamento diário
O sucesso de Iron Mike no mundo do boxe não se deveu apenas ao seu físico. A sua força mental permitia-lhe dominar adversários impressionantes. Tal como o seu lendário treinador Cus D'Amato, estava convencido de que os combates se ganhavam, antes de mais, com o espírito do adversário. cabeça. Treinou a sua mente para desenvolver o carácter e a inteligência.
Cus D'Amato condicionava o seu potro numa base diária para evitar a exaustão. O principal objetivo deste condicionamento, que equivalia a uma verdadeira "lavagem cerebral", era incutir uma confiança inabalável nas suas capacidades, tanto físicas como mentais. Era-lhe também ensinado a incutir o medo e a admiração em todos os seus adversários.
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