O artigo em resumo
Morgan Charrière, lutador francês de MMA da UFC na peso penas, tem de enfrentar alguns desafios físicos importantes.
- Gestão crucial do peso Perda de 10 kg antes dos combates
- Preparação intensa até 14 sessões de treino por semana
- Alimentação eléctrica adaptado e equilibrado para manter o desempenho e a saúde
- Uma carreira promissora para o UFC depois de um início precoce nas artes marciais
Morgan Charrière, apelidado de "O Último Pirata", é um lutador francês de MMA que compete na divisão de pesos penas do UFC. A sua gestão de peso e preparação física são aspectos cruciais da sua carreira. Vamos conhecer em pormenor a sua categoria de luta e o seu percurso profissional.
Categoria de pesos-pena de Morgan Charrière
Caraterísticas físicas do caça
Morgan Charrière, nascido a 26 de outubro de 1995, tem 170 cm (5'7″) de altura e luta na categoria de peso pluma divisão do UFC. Esta divisão reúne atletas que pesam até 65,77 kg (145 lbs). No entanto, Charrière pesa cerca de 76 kg, o que significa que precisa de perder quase 10 kg para atingir o seu peso ideal de combate.
Controlo do peso antes de um combate
A perda de peso é um grande desafio para Charrière. Para atingir os 66 kg regulamentares, segue um processo rigoroso:
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- Dieta rigorosa com redução gradual das doses
- Dieta baixa em hidratos de carbono 10 dias antes do combate para esvaziar as reservas de glicogénio
- Uma dieta equilibrada rica em legumes, carne e hidratos de carbono bem doseados
Esta abordagem metódica permite-lhe manter a sua massa muscular enquanto atinge o peso necessário para os seus combates.
A importância da alimentação diária
Fora dos períodos de combate, Charrière mantém uma ingestão diária de calorias de cerca de 3500 calorias. Este valor elevado explica-se pelo seu programa de treino intensivo, que inclui duas sessões por dia, num total de 12 a 14 sessões de treino por semana. Uma alimentação adequada é essencial para suportar este ritmo e manter a saúde a longo prazo.
O percurso e a preparação de um combatente de elite
Desde os primórdios até ao auge da MMA
O percurso de Morgan Charrière nas artes marciais começou muito cedo. Aos 8 anos, começou a praticar judo e boxe, lançando as bases da sua futura carreira. Foi aos 17 anos que decidiu dedicar-se ao MMA, uma disciplina completa que combina diferentes técnicas de luta. Estreou-se como profissional em 2014, quando tinha apenas 19 anos.
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Atualmente, aos 29 anos, Charrière ostenta um palmarés impressionante de 18 vitórias, 9 derrotas e 1 empate. A sua assinatura com a UFC em 2023 marcou um ponto de viragem na sua carreira, coroado por uma vitória retumbante no seu primeiro combate com a organização, em setembro de 2023, em Paris. A sua ascensão faz lembrar a de outros pesos pesados da MMA, como Francis Ngannou, cuja fortuna é uma prova do potencial de sucesso deste desporto.
Preparação para um combate da UFC
A preparação para um combate da UFC é um processo complexo que exige uma disciplina férrea. Aqui está um olhar sobre a semana típica de Morgan Charrière:
| Dia | Manhã | Tarde |
|---|---|---|
| Segunda-feira | Cardio e técnica | Combate |
| Terça-feira | Força e condicionamento | Luta livre |
| Quarta-feira | Técnica específica | MMA misto |
| Quinta-feira | Recuperação ativa | Treino ligeiro |
| Sexta-feira | Força explosiva | Técnica e estratégia |
| Sábado | Condicionamento intenso | Descanso |
| Domingo | Descanso total | Preparação mental |
Esta rotina intensa foi concebida para otimizar o desempenho físico e mental de Charrière, mantendo o seu peso dentro dos limites da sua categoria. A gestão do peso é um aspeto crucial, que faz lembrar os desafios enfrentados por outras lendas dos ringues, como Mike Tyson, cujo peso tem oscilado ao longo da sua carreira.
O futuro de Morgan Charrière no UFC
O futuro parece risonho para Morgan Charrière. O seu próximo combate está marcado contra Chepe Mariscal, em Las Vegas, a 6 de abril de 2024. Este combate representa uma oportunidade crucial para Charrière consolidar a sua posição na divisão de pesos pluma da UFC e continuar a sua ascensão no ranking.
A gestão do peso continuará a ser um desafio constante, mas Charrière demonstrou a sua capacidade de navegar entre as exigências da sua categoria e o desempenho de alto nível. A sua disciplina e dedicação ao treino e à nutrição serão os principais trunfos para manter a sua competitividade ao mais alto nível do MMA mundial.
O impacto do peso na carreira de um lutador de MMA
O peso desempenha um papel vital na carreira de um lutador de MMA, influenciando não só o desempenho, mas também a saúde a longo prazo. Para Morgan Charrière, dominar as flutuações de peso entre combates e períodos de treino é essencial se quiser manter-se competitivo na categoria de pesos pluma.
São muitos os benefícios de uma gestão eficaz do peso:
- Manter uma potência e uma resistência óptimas
- Recuperação mais rápida após um treino intensivo
- Redução do risco de lesões devido a uma perda de peso drástica
- Estabilidade mental e maior confiança antes do combate
Por outro lado, os desafios são igualmente significativos. As perdas de peso repetidas podem afetar negativamente o metabolismo e a saúde geral de um lutador. É por isso que a abordagem de Charrière, que privilegia uma alimentação equilibrada e uma perda de peso gradual, é crucial para a sua longevidade no desporto.
Em última análise, a carreira de Morgan Charrière ilustra a importância vital da gestão do peso no MMA profissional. A sua disciplina e abordagem metódica à nutrição e ao treino são um exemplo para os aspirantes a lutadores. À medida que ele continua a subir na escada do UFC, a sua capacidade de manter um equilíbrio ótimo entre desempenho e peso de combate será crucial para o seu sucesso futuro no octógono.
Fontes :
wiki do boxe
sítio dos combatentes
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